中医看睡眠

niuniuyumami 2022-01-31

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中医：从粗略笼统的方面看，睡眠的过程便是“上下交通、阴升阳降”的结果。其实这不但是睡眠的机制，也是人体维持正常运转的总机制，所以，只要“上下交通、阴升阳降”出了问题，便会导致许多其他疾病，甚至很重大的疾病，不单单只会导致失眠。失眠也是的人体“阴升阳降（阳入于阴）”的正常模式受到了干扰，上下不能顺畅交通，阳积于上而不下，使头大脑持续运转，而导致患者出现诸多的不适，如思绪纷呈不能自已，心悸、心慌乱，或者是处于浅睡眠状态。

揉腹助眠：在睡觉之前，仰卧在床上，闭上双眼，放松自己，意守丹田。将双手放在肚脐上，先按顺时针方向轻轻揉动，同时默念计数，数至100时，再逆时针方向揉100次。揉腹法对人体进入深睡眠状态有比较好的作用。如果在半夜里醒来，可以按照上述方法再来一遍，可以有效帮助睡眠，提高睡眠质量。b

所以，在中医这里要治疗失眠就得改变“阳不入阴”的状态，只有阳能入于阴，睡眠才会自然发生。而在治疗时有两大基本入手处：一是泻阳补阴促进阳降阴升，一是调理脾胃枢纽，来促进上下交通。脾胃位于上下交通、阴阳相接的枢纽位置，人体整个气机或者气血的正常循行都得在脾胃运作下进行，所以这也是中医格外重视脾胃的原因之一，并有“后天之本”的称谓。

@我确信站桩这种方式对人体的提高是整体的、

我确信站桩这种方式对人体的提高是整体的、深刻的而且是根本的！确信了站桩强有力地促进了人体运转的总机制——“上下交通、阴升阳降”。要知道，这个机制不能顺畅地进行，正是人体众多疾病产生的基础，只有人体的“升降出入”没有障碍，人才能百病不生，而尽其天年。

那么哈欠是怎么回事呢？为何通过它我就得到那么肯定的答案？在中医经典里，对其发生机制有较为详尽的论述，哈欠是人体阳气入阴时的阴阳相引所产生的现象。卫气属阳，昼日行于阳，夜半行于阴，行于阴时人就睡觉了。卫气入于里与营气相会后，便主静而成阴气，人在将睡或将醒时，卫气都是正在出或者入。这时在外的卫气主向上、向外，在内的阴气主向下、向内，在外者欲外，在内者欲内，两者相互吸引，于是机体便就以“哈欠”的方式，来促进这过程的进行。如果在外的阳气足够多，使阴气全拉出来了，那么人就醒了，在内的阴气足够多，把外面的阳气全吸引进去了，人就睡着了。所以人在困时或睡前常会打哈欠，就是这个原因。

当哈欠出现时，表明人体的阳气在入里了，上下已经交通了。所以当哈欠出现在站桩过程中时，我是极为震撼的！这说明站桩虽然运动量大、很累（一个升发的状态），但它同时也在促进人体的敛藏（而且以敛藏为主）！人只有敛藏的好，才能有源源不断的升发，用通俗的话比喻，人只有睡得充足、休息得充足，在活动时才会有足够的精力。如果我们站桩时只是耗散或者以耗散为主（即升发的状态），那么，我们就应该像打完篮球、踢完足球一样，全身瘫软，很是疲惫。从表面来看似乎应该是这样，因为我们确实在大汗淋漓的坚持，但，结果却是我们非常轻松、头脑格外清醒，精神焕发，精力反而觉得更为充沛！所以曹老师才说我们是来这“充电”来了。站桩的过程中，人体若不是实现了补养过程大于耗散过程（即敛藏大于升发）是不会有精神焕发这样的结果的。

哈欠就是人体在站桩过程中进行阳气敛藏的明证，是“阳降阴升”的明证！也就是说我们在站桩时，不但是在升发、更多的是敛藏，所以站桩结束后，我们感到的不是疲惫，反而是一身的轻松与精力充沛。

站桩为何促进睡眠

现代社会中，劳力者少而劳心者多，我们工作的一天，也是大脑持续运转的一天，下班后呢，又是现实及虚拟世界中各种纷繁事物的持续刺激，这使得我们的大脑、我们的思维很难停得下来。又由于我们真的“很累”，于是以求舒适为其目的的各种现代化设施应运而生，我们安享于这现代化的一切便利，我们便又“惰其四肢”。“劳心”与“惰其四肢”相合，便就造成了人群体质中的一种“上盛下虚”的趋势，这种状态下，上下不能很好交通，很多人患失眠便是在所难免。正如上文所提到，阳积于上而不下，大脑持续运转，导致患者思绪纷呈不能自已，进而心悸、心慌，或者是浅睡眠而且梦境纷扰，疲惫不堪；失眠厉害的，可导致思维混乱，对事物常不能做出正确判断而出偏差，甚至出现狂躁或者抑郁，到了不能控制自己身体的地步，很是痛苦。

巧合的是大成拳站桩刚好可以对治人群中“上盛下虚”的这一趋势！大成拳站桩的基本要求“上松下紧”，换句话说便是“上虚下实”，即是在站桩过程中始终要做到下肢的屈曲不动而紧绷，上身的中正而放松。无论运动量是如何大、我们的腿部是如何酸痛，我们的上身始终是要保持中正放松的状态。

那么站桩是如何对失眠产生改善的呢？其机理还是离不开这八个字——阴升阳降、上下交通。站桩的上松有利于上面的阳降，而下紧则有利于下面的阴升，于是便促进了阴升阳降、上下交通。通过站桩，我们上身的松（尤其是双肩的松、下沉），使大脑中的浊气与气血随之下沉，从而使大脑纷乱的思绪得以休止，同时下肢的紧又促使清新的气血上升，补充上部的消耗，完成一个循环。下降的过程可以从双肩及胸部看出，上升的过程则可以从身体的发热汗出中看出，当身体发热汗出时，毛窍打开，身体通透更有利于降（敛藏）的进行。需要说明的是，这个升降循环没有先后，而是同时进行，一站桩便会自然促进。

上升主要是沿着督脉向上，下降则主要是沿着任脉向下，这就是“含胸拔背”的含义，通过这动作，促进了升降过程的顺利进行，不然会产生胸闷憋气等现象。我们在站桩的后半段时间尤其是快结束时，腿部的疼痛刺激，常常使得我们肩部本能的紧缩，以期分担腿部的疼痛。这个时候，曹老师经常会来给我们捋捋双肩及肩胛间的胸椎处，我们便又会放松下来，开始我以为他只是在让我们放松，直到有一次老师说我的上背部开始热了，我才明白，原来他一直在观察我们的督脉上升情况。他曾说过，只有我们的腿实际降下去多少，上面才能上升多少。这其实就是在看我们的升降实际做到了什么地步。

从站桩的外形上看，我们对下肢要求较多，即是对整个下肢的肌肉的锻炼也要求较高（这是初级阶段），在中医里四肢及全身的肌肉是属于脾胃系统所管，锻炼肌肉会促进脾胃系统的功能提升，按现在的说法，即运动锻炼能促进消化系统的运转，促进肠蠕动。曹老师也常对我们说，练习咱们的大成拳的人，常常最先改善的就是消化系统（西医学的消化系统属于中医的脾胃系统范畴），而脾胃是人体上下交通的枢纽，脾胃功能若是改善必然会促使人体上下交通更为顺畅，自然“阳降阴升”更为顺利，而这，无疑是能促进睡眠正常进行的。我们的身体真的很奇妙，我们的正气时刻处于恢复我们健康的努力中，无论生命多么垂危，只要我们生命还存在着，那么，我们的正气就不会放弃对我们自身康复的努力。这种努力，也可以称为自愈力（这种自愈力在中医里是属于正气的范畴）。很多的慢性疾病，是由于目前的身体状况差导致正气没有足够的能力去“收复失地”所致，所以在“失地”没有永久性失去前，若能通过各种方式，提升身体状况来补充正气就可以有恢复健康的希望。在站桩的初期，我们的身体便是在做恢复100分的努力。之所以会对众多的疾病有效果，那是因为，通过站桩，使我们的分值在不断的提升的结果，即是通过站桩不断的在恢复我们的各种自愈能力，而后在不断提升我们本身的自愈能力的而结果。我们在站桩过程中，总是有各种的“反应”而且每个人不同。在练习一定时间后，我们在站桩时各自便会有不同的变现，如有的不断的吐痰涎、有的不断嗳气、有的则是不断矢气，有的手热背温，而有的正好相反却是手冷如冰、背热如炭等等。这些奇特的表现，在个人站桩站得越好时越明显，结束后则立马消失，每当我们出现这些表现时，曹老师总是很高兴，很兴奋地告诉我们说这在“收复失地了”，并鼓励我们坚持下去，来帮助身体去修复。我们会有不同表现，实则是人体的正气在补充后，针对个人不同的体质状况而进行的修复努力，平时之所以没有表现出这些症状来，按曹老师的话说是因为平时没有足够的“能量”，站桩时能量（正气）得到充养，所以才能够去“收复失地”。@