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春夏秋冬，寒来暑往，是大自然的规律。春天万物复苏，夏季草木茂密，到了秋天就是收获的季节，而冬天万物就开始蛰伏，藏精蓄锐，等待来年春天的到来。 所以最早在《黄帝内经》中就有提到：“冬不藏精，春必病温”，被代代作为经典养生之法广为流传。 你可能也听过这句养生谚语，但至于里面包含的意思，估计不太清楚，今天我们就来听听医生怎么分析的。
什么是“冬不藏精，春必病温”？这句话字面意思就是说如果冬天不收敛身体气机，收藏精气，那么春天就容易生病。 人也是自然界物种中的一种，也应该顺应自然规律，到了冬天白昼短而黑夜长，寒气重而气温低，此时身体就会感应自然的变化，降低代谢的速度，阳气开始内敛，阴精需要固守，身体储备好能量这样到了春暖花开之时，才不易受外界病邪之气的侵蚀而生病。 春必病温，病温在中医上是指外感温邪导致的急性热病的总称。像春季易发的春困，呼吸道感染等都属于病温。 所以说在冬季做好“藏精“工作，才能扶养正气，增强抗病能力。
做好3件事，助你补阳养精防病温1、收藏肾精 中医认为肾是先天的根本，主要作用就是储存，封藏精气。如果肾脏功能有问题，就会影响到精气的收藏。 如果你总感觉自己腰膝酸软，浑身乏力，那么可能就是肾精不足造成的。此时就要好好养肾。
平时养成规律的作息习惯，顺应自然 的变化，可以早睡晚起，等到太阳出来后再起床活动，以利养精蓄锐。饮食上注意适当进补，以补养阴精为主，少吃辛辣味重，油炸，烧烤类食物，多吃银耳，枸杞，大枣，木耳，猕猴桃等能够养精补肾的食物。 养肾精也可以用晒背的方法。因为在中医上腹部是阴，背部是阳，多晒晒后背可以刺激到背部的穴位，疏通经络，促进气血循环，这样有利于补充肾气，提高免疫力。 2、收藏精气 如何收藏精气呢，就要注意在冬季少吃冷食。生冷食物容易让体内精气流散，寒气聚积，这样就会损耗体内正气。那么到了春天就容易生病。 还要注意保暖。特别是身体腰腹部，头部和关节处，这些地方容易让寒气入体，导致关节疼痛，女性还易发宫寒。所以冬天外出时要戴好帽子，围巾，手套，做好保暖御寒工作，这样才能收藏精气，不让阳气耗损。
3、收藏精血 冬季是属肾的季节，要避免损耗精血，导致肾气受损，就要避免熬夜，如果长时间熬夜晚睡，就会让肾气损耗，让人变得憔悴，到了春天也无法抵御病毒的入侵。
如果在冬季能做到以上三点，好好藏精，那么就能更好地顺应季节的变化，起到养生的作用，保持体内的正能量，固守住阳气，不让精气外泄，身体也就会更加健康。 |
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