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后天的行为习惯会影响一个人的胖瘦，而苗条的身材是大多数人的追求，肥胖臃肿的身材是很多人想要摆脱的。 而这个世界对于胖子多多少少还是有恶意的，要说肥胖是什么样的感觉，每个人都有不同的见解。 1、当我们买衣服的时候，150斤以上的女生基本无法在实体店买到适合的衣服，胖子觉得逛街是体力活儿，他们不爱逛街，更喜欢宅在家里。 2、在乘飞机坐地铁的时候，超过200斤的胖子会觉得位置非常小，走在路上，美女会吸引更多羡慕的目光，而胖子会迎来各种异样的眼光。 3、肥胖的时候都不喜欢照镜子，因为看着身上的赘肉，圆嘟嘟的脸蛋，双下巴，颜值没有辨识度，会让自己慢慢变得自卑。 4、肥胖的时候，总是告诉自己要减肥，要控制饮食。但是，每次看见美食都无法忍住诱惑，只能安慰自己，吃饱了再减肥，结果到现在都没有瘦下来。 我们知道，肥胖总是会给人不好的感受，只有瘦下来才能逆袭成为更好的自己，迎来全新的人生。但是，减肥不是一件容易的事情，很多人只喊口号而不行动，这样是无法真正瘦下来的。 好身材属于自律的人，想要远离发胖困扰，我们需要控制热量摄入，提升身体的热量输出，给身体创造足够的热量缺口，才能调动脂肪参与分解，让你慢慢瘦下来。 如果你无法控制对美食的欲望，那么，应该让美食离你远一点，比如：不去超市购买零食，卸掉外卖软件，坚持自己做饭，买一些有助于减肥的低卡、天然食材，这样就能控制卡路里摄入。 平时只要三餐规律，饭吃八分饱，荤素搭配，其他时间饥饿感就不容易出现了，这样你就不会过多地贪恋美食零食了，从而导致热量过剩了。 如果你无法让自己迈开腿动起来，想要保持健身的动力，建议你从自己感兴趣的运动入手，比如跳舞、游泳、羽毛球、乒乓球、撸铁训练之类的运动，这样更容易坚持下来。 建议：每次健身的时间不低于半小时，每周打卡次数不低于3次，这样才能提升卡路里消耗，让你慢慢瘦下来。 你也可以购买一套小一号的衣服，或者可以挂一张好身材的照片在屋里，这样可以每天督促自己进行锻炼，不要犯懒，让你保持减肥动力。 最后，你要知道：减肥这件事不能急于求成，你至少要坚持2个月以上，你才能感受到身材跟体质的明显改变。减肥成功后，想要避免身材复胖，你还需要保持足够的自律，而不是胡吃海喝跟停止运动哦！ |
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