 健康长寿是每个人的心愿，有研究发现，人类是否健康长寿，60％取决于是否拥有健康的生活方式。“百岁名医”中医耳鼻喉科创始人干望祖教授享年104岁，他生前对于健康生活方式有独到而有趣的见解。他曾经说过，他之所以高寿，秘诀在于他的“童心、龟欲、蚁食、猴行”八字养生法。  童心 每个孩童都有一颗无忧无虑、对事物充满好奇的内心，这就是童心。保持童心是一种很好的养神方法，它能够使人保持乐观开朗的性格，达到防病健身、延年益寿的目的。 保持童心要做到以下两点：第一是保持天真的心态，不念旧恶，思想倾向于美好、愉快、满足的感受；第二是对事物充满好奇心，可以培养一些兴趣爱好，比如书法画画之类。通过把自己的注意力转移到自己感兴趣的美好事物当中去，那么自然就不会再有精力去思考令人烦恼的琐事，生命也就会焕发出蓬勃的生命力。  龟欲 乌龟一直以来被认为是长寿的象征。乌龟之所以长寿，得益它的平静。它成天趴着，似睡非睡，恬淡寡欲。对人来说，值得借鉴的是其与世无争的胸襟和一无所求的淡泊。 人老了，脾气性格可能会发生一定的改变。从中医角度分析，七情内伤，也不利于身体健康。人到暮年的话，更要学会放宽心，对周围的人和事多一些宽容，不较真，不抱怨，无欲无求。这和保持童心中的第一点有类似之处。  蚁食 蚁食，即像蚂蚁一样什么都吃一点，又像蚂蚁一样吃的少。人体需要种类繁多的营养物质，偏食、挑食会影响机体对营养物质的均衡摄取，进而影响健康。老年人相对活动量较小，胃肠道机能也相对较弱，饱食有碍人体胃肠道正常活动，同时也会加重罹患各疾病的风险。 老年人在饮食方面要注意不偏食、不贪食。首先，不必刻意追求吃什么。食物当中营养各有所长，所以可以每种食物都适当去吃一些（前提条件是这些食物都是干净卫生的）。其次，要学会节制饮食。中老年朋友每日摄入的总热量不宜过大，可以养成少食多餐的饮食习惯，这样可以有效降低胃肠道的负担。不过，不要过度节制饮食，否则就有可能患贫血和营养缺乏等疾病。  猴行 猴反应敏捷，有朝气有活力。猴行，即思想方面反映敏捷，行动方面活泼轻快。干祖望教授在80多岁时，工作之余，偶尔还会一边看着电视一边骑脚踏健身车。他每天都要手动、脚动、身动，生命在勤动中而得以延续。 老年人上了年纪一般喜静不喜动，这种状态是大忌。人如果长期不运动，易发生肌肉萎缩，关节僵硬，循环减慢，各种疾病就会发生。生命在于运动，而运动要讲究科学。 老年人要掌握好运动量，安全第一，时刻要牢记自己是老人的事实。然后再根据自己的体能差异来选择进行运动的方式。通常游泳、散步、打球、太极、广场舞是比较适宜的老年人的运动。除此之外还应该进行一些脑力运动，比如下棋、书法、养花草等。关于运动的频率，美国运动医学会推荐正常人应该每周运动2～5次。如果没有运动习惯，就要从少量开始，循序渐进，持之以恒。 童心、龟欲谓之养心，蚁食、猴行谓之养身。身心皆得以养，持之以恒则能延年益寿、安享晚年。 想要和朋友把酒同欢、对弈为乐，把“童心、龟欲、蚁食、猴行”八字养生诀分享出去吧。 |
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