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“跟你说别吃海鲜了，怎么总劝不听！”赵大爷又一次被女儿吼了。原来，赵大爷连续五六年体检都被查出尿酸高，几天前老同学给赵大爷寄了一箱大闸蟹，可把他馋坏了，一口气吃了3个。结果当天晚上大脚指头关节就热辣辣地疼，家人赶紧搀扶着他去了医院。
近年来，查出高尿酸的人越来越多。 而高尿酸，也被称为了继“三高”之后的“第四高”。 而尿酸高了，不仅容易诱发痛风，还会诱发肾衰竭、动脉硬化等，损害生命。 因此，生活中，一定要注意控制好自己的尿酸，避免其升高，危害身体健康。
那么，尿酸多高才算高呢？ 一般情况下，人体内的尿酸生成与代谢，处于基本平衡的状态。 尿酸的正常值： 成人男性为149~416μmol/L ; 女性为89~357μmol/L； 年龄大于60岁的男性为:250~476μmol/L; 年龄大于60岁的女性为:190~434μmol/L。 一般血液中，尿酸含量超过420μmol/L，就定义为高尿酸血症。
一旦出现3种异常，小心尿酸高了，若一个没有，尿酸控制得还不错 1：关节疼痛、肿大 当尿酸升高时，容易形成尿酸结晶盐，易堆积在关节处。 此外，便会导致关节疼痛、肿大，甚至会导致痛风石的出现。 这种疼痛，一开始较轻，随后会越来越重，一定不要忽视，及时检查。
2：夜尿多，晨尿颜色黄 一旦尿酸升高，堆积在体内，容易损害肾脏健康。 此时，便会影响排尿的情况，会导致夜晚起夜次数增多。 并且，晨起排尿，若尿液颜色深如浓茶，异味重，要警惕高尿酸牵连了肾脏。
3：身体容易浮肿 一旦尿酸结晶盐堵塞肾小球，影响肾脏过滤能力，便会出现水滞留，局部水肿，轻者眼睑、小腿等水肿，病情严重时，可能会出现全身性水肿。 所以，无缘无故，身体容易浮肿，一定要及时检查，切莫忽视。
尿酸高了，如何控制？ 一、促进排泄 1、多补水 想要控制尿酸，一定要多喝水，促进尿酸随着尿液排出体外。 ——白开水 白开水，是最好的稀释剂，可稀释尿酸，减少结晶盐的形成。 并且，多喝水，可增加新陈代谢，促进排尿，进而增加尿酸随尿液排出。 温热的白开水，是最佳选择，要主动小口慢慢喝，每天保证1200ml以上。
——炒菊苣根水 用一些利水小植物，泡水代茶饮，也是尿酸高者不错的饮品选择。 菊苣根，是一种“药食同源”的小植物，炒制后泡水代茶饮，可利水，促进尿酸的排泄，并且其有效物质可抑制尿酸合成过程中酶的作用，减少尿酸的合成，从而减少痛风发作次数与频率。
2、多吃瓜 ——冬瓜 冬瓜，有非常好的利尿作用，可帮助体内蓄积的尿酸，随尿液的排出。 冬瓜带皮，煮汤喝，消肿利尿，效果更佳，是不错的选择。
——黄瓜 黄瓜，嘌呤含量低，还可清热利水，解毒消肿。 并且，黄瓜含有维生素B及维生素C，有利于降低体内尿酸水平。
二、减少生成 1、少嘌呤 嘌呤摄入过多，会增加尿酸的生成，因此，要少吃嘌呤高的食物。 海鲜，如螃蟹、各种贝类等，嘌呤含量较高要注意少吃。
2、少饮料 除了嘌呤会代谢生成尿酸，果糖也一样。 甜饮料、果汁，含有大量的果糖，在体内的分解会直接产生尿酸。 果糖又会减少尿酸排泄，在双重影响下，尿酸会越来越高，诱发急性痛风。 所以，尿酸高的人，要注意少喝饮料，尤其是鲜榨果汁、甜饮料等。
三、良好习惯 1、不熬夜 良好的睡眠，是身体健康的一个基础。 睡眠不足，会使内分泌失调，引起体内嘌呤物质的新陈代谢出现紊乱，最终造成体内的尿酸无法及时排出。
2、坚持运动 缺乏运动，会让身体的代谢变慢，内分泌调节功能下降、胰岛素增多等，这一些列都会抑制尿酸的排泄，进而诱发尿酸升高，因此要注意进行适当的运动。
3、勤排尿 人体内的尿酸2/3是通过肾脏，经过尿液排出体外。 一旦憋尿，导致尿液滞留，尿酸无法及时排泄，会加重对肾脏的损害。 久而久之，尿酸会以尿酸盐的形式析出，易沉积在肾脏，诱发肾脏病变，增大慢性肾衰竭的风险。所以，有尿及时排，切莫隐忍。
4、管住嘴 多吃花科类蔬菜：如花菜、西蓝花、油菜花等，竹笋、茭白等； 多吃低糖分水果：如木瓜、柚子、樱桃、雪莲果、苹果、西瓜、草莓等； 少吃动物内脏：如肝、肺、肾、肚、大肠等； 少吃海鲜类：如凤尾鱼、沙丁鱼、扇贝、螃蟹等。
5、常揉穴 在大脚趾的趾根底部的横缘和竖缘交叉点的位置，和我们趾甲缘的位置很近。 每天按摩5分钟左右，可以加速身体血液循环，加快尿酸流动，防止尿酸沉积。
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