徒手训练|超赞的无任何器械徒手练习斜方肌！

无名老熊 2022-02-08

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超赞的无任何器械徒手练习斜方肌，需要地面和墙壁的辅助。4个动作，第1个动作，首先脚依靠墙壁，8-10个来回为1组，做3组.第2个动作，做3组，每组15-20次.第3个动作,倒立,做3组，每组15-20次.第4个动作，做3组，每组15-20次

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