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身边有很多练太极拳的朋友常有疑问：自己是否懂劲？或者自己到底有多懂劲。太极拳懂劲是一种综合的对劲的理解，秤劲之大小，方向，长短，分离不差，本难以划分层次。但为便于朋友们理解和学习，我勉强划分一下层次，将容易学会和理解的放到前面，困难的放到后面，每一层次给出懂劲的一个方向及其懂劲后的表现，便于学习，理解和交流，以及判断自己懂劲的深浅。若觉得划分的有问题，欢迎来交流探讨。所谓学习，将自己所学和理解能够拿出来交流分享才能进步的快。九个层次合起来算是太极拳懂劲入门了。 第一个层次谓之懂劲了，算是最初级的懂劲。这一层次表现为当推手时对方的劲大知道不顶了，即为“懂劲了”。拳经所谓”秤力之大小“，此时虽然秤的灵敏性和准确性还很差，但只是”量“的问题，从这里开始懂的”秤“人之力了。这一阶段的表现有三：一能把自己的力量发出去，基本上学会了按和挤；二顶牛能够把对方顶住了，对顶牛时候的身体结构什么时候最稳有了初步理解；三感觉对方劲比自己大，能够知道不硬顶了，开始揣摩转化了。 第二层次谓之知横竖。盖竖来可以横破，横来可以竖击。这里的横竖不是指练横劲竖劲，而是拳经所谓”秤力之方向”也。在这一步能够去感知对方劲的方向，并初步判断为是“横”还是“竖”，然后通过与之不同方向的劲去化解或引偏对方。这一阶段的表现也有三：第一能判断对方劲的方向是横是竖；第二能够以横对竖，以竖对横；第三这一阶段身体开始能够按照中轴旋转。这一阶段虽然在秤力之方向，但主要以分横竖为主，谈不上对方向的准确把握。 第三层谓之知杠杆力。太极拳是一种结构力学，所以研究结构至关重要。在知横竖的基础上就要开始深化对结构的理解，而结构的理解里面最易入手的就是杠杆原理。杠杆原理必须知道二个东西，即力源在哪里，这是杠杆的发力点，第二知道力臂。太极拳拳劲所谓“秤力之短长”，这个短长并不是指发力的时间是短还是长，而是指力臂。这一阶段成就的表现也有三点：第一能判断出对方的力源在哪里；第二能判断自己的力臂与对方的力臂；第三具备了初步的整劲，能够力起于脚从而增加自己的力臂。 第四层谓之开门截劲。开门截劲亦是利用结构的一种技巧。从难度上讲，比起横竖的运用，对对手劲的大小方向的判断上必须更准确，才能把握好时机将对方的劲截断并反击。所以是一种很好的验证懂劲层次的方法。 第五层知棚劲。棚劲可以说是太极拳入门的标志，也是一种比较难把握的结构力。似乎在太极拳的圈子里无人不知棚劲，无人不会棚劲，但是我遇到过不少朋友却都是“假棚“，并不真能使用出来，也不能用自己的话说出来自己是怎么就”棚“了对方，往往只能背诵拳经说的头头是道，但是手下全无，甚为可惜。所以棚劲不简单是一种用劲的方法，也是一种懂劲，若不懂劲就无法使出棚。所以我将知棚劲放到了懂劲入门的第五层。只有对结构力有足够的理解和解剖，才能使用和运用出棚劲来。这一层次的练习方法是针对各种棚劲结构进行剖析和练习从而慢慢掌握和理解这种结构及其特点。这一层次也有三种表现，第一知道棚劲的各种基本结构；第二能够用棚劲的结构接住对方的劲；第三能够运用和掌握棚在受力情况下的转化。 第六层知捋劲。掌握棚劲之后就自然向捋劲发展。很多朋友说不能，盖因这些朋友并不会捋，会的只是采。捋劲是棚劲的一种后续转化，若是不能明白，说明你会的不是捋，只是采。并不是你顺着对方的劲拉动对方就是”捋“了，常见的”顺手牵羊”就是标准的“采劲”，而并不是捋。为什么呢？因为“捋”也是一种结构，必须在懂劲的基础上进行刨析理解才能把握。这一层次也有三种表现，第一能够把握棚劲向捋劲转化的结构；第二层次是能区分捋劲和采劲；第三在实际推手中能够偶尔使用出捋来。 第七层知不顶抗。到此对结构已经有了一定的理解和认识，从而也开始产生结构的毛病。从第一层到第六层是构建人体结构的过程，而新构建出来的结构最容易发生的二个毛病，一个容易松散，这结构不够整，被人一推就散了。第二就是容易顶抗，因为怕被人推散了。所以这一阶段的练习主要是松和顺的练习。放松，最大限度的放松，使自己的结构能够自然天成。因为不放松下，这种结构存在假象，是肌肉的力量强行黏合的，不是最合理的人体生理结构，不能够支撑八面。这时候打拳，每一动都要问自己是否放松了，是否支撑八面了，若不能则要改之。第二是顺的练习，浑身上下无处不贯穿，无处不顺遂。有不顺遂处，必是较着劲，必须改之。浑身顺遂之后，乃能沾粘连随，随曲就屈，乃能不顶不抗。这一层次也有三种表现，第一种身法顺遂没有别扭之处；第二种身体中轴灵活圆转自如；第三能基本不顶抗对方之力，做到初步的舍己从人。 第八层知不丢。知不顶容易，知不丢难。因为顶抗的时候基本很容易就感知了，而丢的时候往往无声无息。太极拳的推手训练往往一上来就训练不丢不顶，但对于新人来讲实在是太难了。现在的学拳环境与古代不可同日而语。所以知不丢这步适于放到靠后的部分来学习。学不丢的前提是身体圆转自如，顺遂自如，能放松，否则强行学不丢只能变成顶牛，或者沦为嘴上的假功夫。不丢必须极敏感，敌刚接我皮肤，我意已经侵入对方肌肉骨骼。这一步练习也是最难，水磨的功夫，没有捷径。这一层也有三层表现，第一没有乱动，没有无意义的动。因为乱动必然是已经丢劲了才会出现的行为；第二敌退的时候能够跟的上，对方若没有转换就没有二次发力的机会；第三不会脱手，若有脱手即是丢了，自己没有脱手，对方不能脱手。 第九层知关节结构。随着懂劲懂结构，可以进一步理解人力的力学结构。人力力学结构里，关节结构是比较容易弄懂的，可以从这里入手，了解人体几个关节的力学结构，发力原理。这一层也有三种表现，第一可以利用关节结构擒抓或锁住对方；第二可以利用结构截击对方的力量；第三可以利用结构黏粘或转化敌劲。 九层功夫都能掌握了，可以算是太极拳懂劲入门了，这之后一方面是更加精化，尺寸分毫一步一步提高，一方面可以探索太极拳的“道”与“理”，学习更高级的理论和技巧，之后由外而内向内劲内化发展。在九层功夫之前谈内劲，谈阴阳，谈五行八卦，只能是纸面功夫没意义。 |
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