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在静坐的过程当中如何呼吸，如何意守？ 其实我们在静坐过程当中呼吸是自然发生的，有同学说心息相依，什么叫心息相依呢？ 就是说我们的心会影响呼吸，呼吸也会影响我们的心，这种说法是对的。 生而自由 但是还有一种情况是因为我们的心平时过于坚硬而不柔软，所以说我们内心有太多的事情或者人牵挂，这颗心很难去平复下来。 所以这个时候我们运用呼吸去调节我们的心是不行的。 在呼吸的时候我们要自然地呼吸，越自然越好，我们所练习的这个呼吸法，它会让我们的呼吸变得自然。 静以修身 我们只是作为一个观察者而已。 很多人认为调整自己的呼吸，就可以调整自己的心，所以就会有意识地去操纵呼吸。 让呼吸加长，让呼吸沉入丹田，或者说让呼吸贯通全身。 其实这种想法是错误的，因为我们在学习修行的时候，我们只是一个观察者，并非是这个世界的缔造者。 橘红叶落西风紧 想靠自己的力量，把这个世界改造成什么样子，这种想法是错误的。 有个词叫见道悟道，而并非是说我们要去改造道。 所以我们作为一个观察者，如是觉知我们的呼吸，如是觉知我们身心的状态。 这个过程就是我们从体验到实践的一个过程，所以说道没有高下，而是能不能见到。
弱水三千情独钟 什么时候开始意守呢？ 首先是我们身心在静坐时感到舒服时和呼吸均匀时。 心是静的，身体是安的，这个时候自然会去意守。 在身心轻安的过程中，我们的呼吸是悠长的，后期慢慢会变成微弱的，并且身体非常舒服，身体非常清凉，身心也是放松的。 误落尘网中 在达到这样一个状态之后，我们才开始去意守。 意守也是自然发生的，在身心放松的体验下，意守是自然而然会产生的。 当然意守是有方法有规律的，跟着我们学习的话，我们会一步一步地带领大家去练习。 但是在现实生活中，很多人不知道这个静坐该如何去做，一开始就去意守。 有的意守眉间，就是我们所说的额头的位置。还有的意守中丹田或者意守下丹田。 性本爱丘山 其实这种做法是不对的，因为我们身心没有调试好而去意守，它的力量是反的。 身体会出现很多问题，就像我们身体身心本来不够柔软，你却用一种力量，去冲击它，那么身心肯定会出现问题。 会出现内心烦躁，内心懊恼，身体乱窜，有时眉间发紧，发痒等诸多问题。 这是因为没有没有很好的老师指导大家去学习而造成对身心的一种伤害。 练就强大的内心世界，和我们系统的学习国学。 |
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