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第一名：每天吃绿色蔬菜 常吃时令的新鲜水果和蔬菜，补充维生素，对于身体的好处非常的大。每天都吃蔬菜对我们来说很简单，可以有效的减少肠癌的发生。 第二名：每天坚持睡午觉 午睡过后，神清气爽！和不午睡的人相比，午睡的人死于心脏病的可能性会降低40%，日间午睡不要过久，一刻钟至半小时左右为宜。 第三名：每周至少步行7小时 步行能够提高心肺活力、延缓衰老。穿一双轻便的运动鞋，每天早晚出门走几圈，寿命一定不会短哦。 第四名：每周保证一条鱼 小时候父母常说，常吃鱼的孩子聪明。实际上鱼肉中含有大量的脂肪酸，是人体必备的补充元素，能够改善大脑健康，提高记忆力、降低发生老年痴呆的危险性，但是最好是清蒸鱼，不要油炸。 第五名：少吃红肉可以红肉吃得越多，患高血脂高血压、心脏病等疾病的风险就会越大，红肉对身体的营养均衡有积极作用。 第六名：多做记忆力游戏 特别是50岁以后，记忆力减退，大脑是需要经常用的，才能越用越聪明、越年轻。经常做些挑战记忆力的游戏，比如背一篇文章，做每周工作复盘，可以延缓大脑衰老的速度，延长生命力 第七名：把坚果当零食坚果是一个好东西，里面所富含的抗氧化剂和不饱和脂肪酸，有助于降低患上心脏病的风险，保护心脑血管健康，还能够延缓衰老。 第八名：晒晒太阳 经常晒晒太阳，伸伸懒腰，呼吸一下新鲜空气，对人体有非常好的促进作用哦。身心舒畅，心情就会愉悦，生活的幸福感自然会就大了。时间远在上午9时前、下午4时后，可以晒30分钟左右的太阳。如果是冬季更要经常晒太阳。 |
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