首先，固定器械的训练指的是利用器械本身将运动轨迹基本固定好的训练方式，动作相对稳定安全，且利于找到肌肉发力感觉，适合新手起步，比如说腿屈伸，倒蹬器械等；自由重量训练需要通过自身的能力或者力量来保持负重的运动轨迹，相当来说更为灵活，同时难度更大，比如说深蹲，硬拉等动作。
那么，究竟哪个好？当然是两个都好啦！固定器械和自由重量不是“鱼与熊掌”的关系，他们应该是相辅相成的关系。根据你的训练基础以及训练目标，合理安排固定器械以及自由重量训练的不同组合以达到最佳训练效果岂不快哉！
千万不要去纠结哪个好，哪个不好！因为，本身就没有好坏之分，只是有着不同阶段的需求，以及个人的能力，偏好等因素在里面。练腿的时候，你不可能一直杠铃深蹲练到死，也不可能腿屈伸练到死，因为单一的去做两种类型的动作都无法达到理想效果。所以，各取所长，合理安排才是王道。
举个栗子，练腿的时候，五组深蹲，五组倒蹬，五组腿屈伸，五组弓箭步，岂不快哉？！
|
