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跟我们的肌肉系统一样，你的中枢神经系统也会过载。如果你觉得疲劳，虚弱或者没有动力，那么很有可能是你的中枢神经系统过劳了。
当你去给自己安排训练计划的时候，一定要确保自己不要过度训练。过度训练这种情况可能会发生在任何人身上，无论老少还是男女，原因就是训练和恢复的不匹配。合理的训练计划非常有助于防止训练过量。然而，在很多情况下，健身房之外的很多事情也会影响到我们的神经系统，导致训练效果不佳或者身体不适。如果这就是你的话，那么，该采取行动了！ 什么是中枢神经系统过度训练？ 很多人不李姐肌肉和中枢神经系统过度训练的区别，这种混淆会让他们成为后者的牺牲品。当肌肉没有充足的休息时间来使被破坏的肌肉恢复的时候，就是肌肉过度训练了。最简单的举个栗子，当你周一高强度训练股四头肌，周二过来又想高强度训练股四头肌，这个时候你就面临着肌肉过度训练的极大风险。高频率的训练同一块肌肉会对你的肌肉生长起着相反的作用。
另一方面，中枢神经系统的过度训练则是系统性的问题。它不仅会影响我们的单一肌肉，比如说胸，背，腿，还会影响我们整体的状态。中枢神经系统负责我们所有类型的肌肉收缩，因此当我们不断训练的过程中，中枢神经系统会累积疲劳，然后力竭。
这种整体疲劳带来的后果就是，你会在所有的动作中变得虚弱，缓慢。你可能会发现你无法举起平时觉得很轻松的重量，或者会出乎意料的不协调等。
在健身房，罪魁祸首就是太高的训练容量，太大的强度以及太少的休息。谨记：即使你的计划中以及给予每块肌肉足够多的休息恢复时间，但你的神经系统其实在每次训练中都是会疲劳的。
从金融危机到解体，所有形式的压力都可以结合起来让整个体系超载。当我们处于这个临界点的时候，日常对于我们很有效的训练则会突然变成火上浇油的状态。如果你怀疑自己是不是中枢神经系统过度训练了，可以对自己做一个全面的评估。
那么，我们该如何解决这个问题呢？ 你的中枢神经系统是决定你是谁以及如何进行你的生活的核心因素，维持中枢神经系统的正常需要多方面的行为。以下五点可以做起来：1.重新制定你的训练计划 一个良好的训练计划需要合理安排一个训练循环的周期以及每次训练过程中的组间休息时间。休息时间的长短决定了训练的强度和容量。训练量越大，所需要的休息时间就越多。一个良好的训练计划包含了低强度的训练以及多样化的训练。睡眠过程中是我们身体修复的黄金时间，所以尽量保证每天睡满八小时。如果没有做到，那么你的每个训练循环中的恢复就会不如以往，那么就会导致下个训练循环中状态不佳。长此以往，可能会带来非常不好的后果。
很多人都把自己的行程排的太多了，其实，有的时候真的应该对多余的事情说NO。相较于自己把所有的事情揽在身上，反而更应该把责任分摊出去。因为你能做的就只有这么多！听起来似乎很简单，但是事实就是如此！你越早领悟这一点，你会越早到正确的轨道上来！每年都会有一堆的研究或者文章来吹捧冥想对于身体，情感以及精神上的好处。冥想，或者仅仅是深呼吸，都是一个完美的减轻压力的方式，这也就给予其降低中枢神经系统疲劳的功能。如果你从未尝试过，那么冥想似乎会听起来很遥远。不过现在网络这么发达，你可以很轻易的找到相关训练方式，去尝试一下吧！如果你的免疫系统疲乏了，那么，你的身体很有可能就无法跟上训练的节奏了。你的免疫系统，跟你的中枢神经系统一样，都被各种压力所支配。不要等你感觉不行了采取治疗，就像那些重症病人一样。早点预防起来，鱼油以及谷氨酰胺是对你的免疫系统最有效的补剂，日常服用，以保健康。
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