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以前我所接受包括信奉的观点都是一次训练要保证在一个小时内完成，以前也基本都是这样做的，除了练腿时间稍长，训练感受也挺好。那么，控制训练时长的目的是什么，那肯定是为了保质保量，控制好间歇时间，从而保证训练强度和训练质量。
最近，自己的一次完整力量训练，一个小时肯定是完不成了，为什么？因为调整了训练方式，单次的训练容量增加了。推，拉日都在一个半小时左右，蹲日需要两个小时。训练感受也挺好。那么，回到我们今天的主题，我们一次正经力量训练，需要去严格控制总时间吗？
其实，没必要。训练的时长取决于你的训练容量以及训练质量。高质量的五个动作五组和同样高质量的八个动作五组，所需要的训练时长肯定不同。大重量中等次数的深蹲五组和中等重量中等次数的深蹲五组，所需要的训练时长也肯定不同。当我100kg极限次数为18次，而计划要完成100kg深蹲15次，五组的时候，组间休息如果只有一分钟，那怎么可能做得下来！那我为了保证动作质量和整体训练容量，我的组间休息可能需要拉长到2min甚至3min，那整体的训练时间自然而然就延长了，而训练质量依旧也可以保证，训练感受同样会很好！那么既然我们无需刻意去控制训练时长，在我们训练过程当中最需要注意的是什么？第一：动作质量，这是一切的基础，重中之重，优质的动作质量保证了低风险以及高效率；第二，组间休息时间，这里指的是在你能力允许范围内尽可能缩短组间休息时间，把组间休息时间和训练重量已经次数匹配起来，别他妈坐在那里玩手机停不下来就行；第三，训练总的容量，几个动作，几组，重点动作是哪几个，动作顺序的安排等等。
当把该做好的都做好了，那么，训练时长顺其自然即可。
你觉得我说的对吗？元芳，你怎么看？
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