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一帆风顺地走完这一生是不可能的，人生难免有荆棘，而患癌，恰好是其中之一。而我们常说的谈癌色变，怕的不仅仅是其无药可医，也怕它的高昂费用。 2021年9月，一篇全新的科学研究给癌症患者带来了新的希望，一种免费的“抗癌药”——运动。该篇研究确认：长期性锻炼还可以在身体内创造“抑癌自然环境”！ 运动抑癌，免费的“抗癌药”？ 2021年9月，一篇发布在《Medicine&ScienceInSports&Exercise》刊物上一项分析表明，健身运动不但能改进健康的概念，还会继续释放出来一种缓解肿瘤细胞发育的“杀手锏”，给身体内创造一个“抑癌自然环境”！ 由于现代人不健康的生活方式 （如抽烟、不运动、吃垃圾食品、压力大、肥胖等）和人口的老龄化，癌症一跃成为了人类主要的杀手之一。而在过去得了癌症，临床医生通常是建议患者休息并避免体育锻炼或运动。但从 20 世纪 80 年代起大量运动与癌症的研究让人们开始重新认识运动在癌症预防和治疗中的积极作用。 国外用运动来抗癌的历史虽不长，却也一直在研究。而在该篇研究探究中，科学研究工作人员让10名前列腺肿瘤病人（平均年纪73岁）开展历时12周的健身运动干涉，病人每星期积累300分钟的运动强度。包含对于上身和下身关键肌肉群5到9次的抗阻力训练，每一次1到4组，较大抗压强度反复6到12次，每一次锻练不断约1钟头，及其5-10分鐘的有氧运动热身运动和释放压力。 科学研究工作人员发觉，运动后的肌细胞因子就具备抑制肿瘤生长的工作能力。 科学研究工作员亦表明，尽管无法表明肌细胞因子与前列腺肿瘤细胞系生长发育中间的同时关联，但从静息状态病人获取的干涉后血清蛋白明显减少了恶性肿瘤的生长发育。长期性健身运动能够在身体创造一种抑制恶性肿瘤的自然环境。  运动抗癌，并非没有先例 贺明，一位跑马抗癌格斗士，2016年，确诊为肺癌并被告知只剩下3个月的时间，却在之后的4年里，跑了61场马拉松。 癌症并不可怕，可怕的是人心先倒了。贺明在确诊之后，也曾害怕彷徨过，甚至在之后的9个月放化疗治疗过程中，身体健康逐渐下降，一直不见好转，在快要认输之际，他下定决心，为自己立了一个跑满100场马拉松的目标。 这个目标让身患肺癌的他为自己赢取了4年的时间。在身体状况允许的情况下，贺明开始一步步朝着目标前进，从开始的快走、爬山，再到慢跑，再到后来瞒着家人去参加了马拉松，完成了患癌后第一次马拉松。 第一次马拉松的成功给了他极大的信心，在评估了自己的身体状况后，他走上了马拉松的征程。死亡的恐惧并未打倒他，反而在这种情况下，激发出了他的潜力，甚至还在2019年完成了一次6天6夜的超级马拉松。 贺明说，自身不愿就那么随便倒地，他要证实，自身一个肺癌晚期病人都能跑马拉松，身心健康的人也应当运动起来。 一个人的潜力是无穷的，罹患肺癌的人并不是只能当缩头乌龟，有时候，走出去，你会看见另一片晴天，就像前篇论文的研究，不仅仅是只要药物有抗癌作用，运动也可以。  患癌三年，游泳是改不掉的习惯 从惊恐罹患肺癌的绝望，到坦然接受治疗的坚强，再到重拾爱好，坚持每日早起游泳半个小时，孙勇（化名）花了一个月的时间。 癌症这个词总是能在不经意间给人带来惊恐，孙勇的确诊开始也只是因为做了个常规的体检，体检的结果却出人意料。接下来一个月的时间里，孙勇便在惊慌失措中寻找医生，做各种检查，直到最后确诊、确定治疗方案。 在慌乱过后，肺癌似乎成为了孙勇生命里的一个小插曲，反而因为它，孙勇决定重拾自己的爱好，每天坚持早起游泳。往后的日子里，医生每次见到孙勇都忍不住感叹，他的身体状况比大多数普通人还强啊，不是谁都能坚持每天游泳半个小时的。 肺癌的确诊并不意味着末日的到来，反而为孙勇打开了另一扇窗，重拾游泳的同时，他也因此获益，给自己争取了更多的生存期。至少，时至今日，确诊肺癌三年后，他依然可以坚持没有游，可见身体状况并未受到太大影响。 而在临床医学上,确实有初期的分析表明：游水能够具有身体的生理学功效，它能够影响身体干扰素栓的造成进而有利于预防癌症和发作。  癌症患者运动的正确姿势 目前已被证明对防治癌症有效的有 3 种运动，分别是:
 值得指出的是因为缺乏自己的指标体系和足够的建立在随机分组依据基础上的科学证据，东方身心运动如瑜伽、太极拳等被不正确地划分为柔韧性运动，这亟需改进。 温馨提示： 即使我们知道运动健身对于癌症患者来说是有益的，那也不应该盲目地运动，在运动之前，必须要先评估自己的身体状态，量力而行，做到适可而止。 |
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