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这是个资讯爆炸的年代，我们每天都在被一些新鲜的生活方式和一些诱人的商品或人吸引，欲望空前地膨胀，一方面想要实现的“梦想”就像农场里无人打理的草垛一样越堆越高，另一方面个人的时间和精力就像猪的食槽一样一片狼藉，填满它的速度永远赶不上消耗的速度。每天叫醒你的可能是梦想，可是为生计劳累奔波一天回到家后，梦想就只能是在梦里想想而已了。永远在立flag，可还没等flag站稳脚跟，喜新厌旧的大脑里就会又刮起一阵风暴把它们吹的东倒西歪，重新再立一批。要不干脆就放弃flag，社交媒体的确能够给你编织出一个虚幻的完美世界——为了“收割”你现实的注意力和消费能力。 没有人缺少梦想，却有99.99%的人缺少行动力，兴许未来的人机交互和生物科技技术能够把空想转化为生产力，但是在现在，没有行动力的人生就只能是一场空想。如何提高行动力呢，我觉得必须做到以下几点： 第一，锻炼身体，获得充沛的体能和稳定的情绪 从字面意义上理解，锻炼本身就是一种行动。作为碳基生物，我们只有在此种行动的基础上，我们才能够获得进行其他类型活动的能力，这点很好理解。之所以把这一点放在第一位，是因为锻炼身体不但能够增强体力，支持人们高效行动，还能够增强意志力和消解负面情绪。现代社会，很多人每天都要伏案工作8小时以上，而我们的大脑和身体仍然保留着狩猎时代的记忆，狭小的格子间里长时间静坐既损伤身体关节，也会在大脑中积累大量的自我怀疑，悲观厌世，沮丧迷茫的不良情绪。它们像藤蔓一样缠绕着神经，让你的大脑不堪重负，正常生活尚且做不到，更何谈行动力。有规律的、达到一定强度的运动能在强健筋骨预防身体疾病的同时，分泌大量多巴胺，它们就像威猛先生一样，强力涤荡垃圾情绪，统统冲走，给你留下一颗散发薄荷清香的神清气爽的大脑。 建议每天以晨跑开始这一天，不管是户外跑还是室内跑步机，跑步都是最简单易行、有效的运动，它不但能够让你舒筋活络、提升心肺活动，迅速摆脱睡眠状态，更能够让你在迈步向前的节奏中加强对身体和意识的掌控感。特别建议年纪不大的朋友，在身体条件允许的情况下，要跑达到一定的运动强度，以跑完身体感到中等程度的疲倦为佳，适度的劳累会激发出身体更大的潜能，恢复的时间也会越来越短。长期坚持下来，随着有氧适能水平的提高，体能会更加充沛，精神也会更加强韧乐观，为提升行动力打下良好的身体和情绪基础。 第二，做减法，做你认为值得做的事情 有一句家喻户晓的广告语：如果你知道去哪，全世界都会为你让路。有了行动的方向感，知道自己每年、每天、每小时要干什么，并且不受其他事情的影响持续去行动，全世界会不会让路我不知道，但肯定能够让自己的懒惰和消极为行动让路。面临众多的选择和诱惑时，这样也爱，那样也爱，千娇百媚都想一亲芳泽，最后落得无一精专，一无所获。经历多次打击后更可能躺在众多虚妄的选择下踌躇不前、萎靡不振，在这光怪陆离的世界中迷失自我。 我每天早上起来都会问自己几个问题：我擅长做什么？我喜欢做什么？我能够做什么？有什么事情是我既擅长又喜欢也还力所能及、又能给他们创造价值的？也是经历了很长一段时间的实践和思索，我给自己的答案就是写作，想清楚了这个问题，每天早上起来我跑完步就会花上四十分钟写点东西，写的好不好姑且不论，起码我把之前用来犹豫、迷茫、刷手机的时间拿来做了我认为值得做的事情，接下来一天我的心情是笃定而充实的。在不断投入时间书写的实践中，发现问题就再去改进优化，即使写不出10w+，但也会比今天的我要强。想清楚了这些， 第三，为行动创造即时的反馈。 做事有即时的反馈比有计划更重要。事前的计划能够确保你每天记得要完成哪些事情，即时的反馈决定你做事的质量。如果只是按照计划埋头苦干，得不到任何反馈，从行动里就很难得到成就感，计划也没法长久。在缺乏反馈的情况下，即使能够坚持执行计划，行动也只是像做一天和尚敲一天钟一样，日复一日流于形式。 对于我这样的上班族来说，白天碎片化时间比较多，于是我就利用专门的背单词的手机app刷一刷英语单词，每天见缝插针的用四十分钟复习150个英语单词，记得单词点“认识”，不记得的点“忘记”，app会按照艾宾浩斯遗忘曲线自动调整单词的出现频率。在这样的即时反馈下，利用碎片时间在一年内能够记住3000个单词。到了晚上，有2-3个小时的自由支配时间，我会做一些需要长久积累和思考的事情，比如考专业证书和写作。这些事情本身的回报周期比较长，没法在短时间看到反馈，我就会利用番茄钟app记录投入花在这些事情上的时间，一般能够有效地学习上三个番茄钟（每个番茄钟25分钟），这样做的好处是让投入的时间给我满足感和充实感，从而让我能够专注于学习本身，暂时忘了这个过程的艰辛和漫长。 |
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