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对每天上班的打工人来说，中午的午休时间和晚上回家后的睡觉时间大概是难得的放松了。能够在休息日睡到日上三竿也被视为一种幸福。但就是这么简单的睡觉，古人也有一些不一样的说法。 老一辈人常说：爱睡三觉，命比纸薄。意思就是经常睡3种觉得人，身体很容易出问题。而这让人好奇，到底是哪三种觉？里面有没有睡懒觉这一项？ 为什么说“人睡三觉，命比纸薄”，指的是哪三觉？ 第一，不睡昼夜颠倒觉 在现代交通比较发达的情况下，不少人乘坐飞机、高铁等交通工具，能够在较短的时间内前往很多地区，这难免会面临倒时差、跨时区的问题。如果长期存在这样的问题，对健康也会造成不小的影响。经常昼夜颠倒、无法形成一定的昼夜节律，也会让身体内的器官无法在夜间得到足够的休息，时间长了也会出现功能减弱等问题。 如果你因为工作的问题需要倒班或者经常上夜班，这样的作息习惯其实和经常倒时差也差不多。对这类人来说，如何才能形成规律的作息对健康也意义重大。  第二，不睡饭后饱觉 吃饱喝足后，身体内的血液会更多地流向肠胃进行消化，在大脑供血不充足的情况下，也会产生昏昏欲睡的感觉。很多人会借此机会小憩一会儿。但这种饭后的饱觉对健康也是一大威胁。 前面也提到了，刚吃完饭后，身体内的血液都流向肠胃参与食物的消化和分解。如果在这个时候躺下睡觉，会对消化产生不好的影响，更容易出现反酸、嗳气等不适，也容易引发消化不良等问题。时间长了，人们不仅会更容易面临肥胖的问题，还可能要面临肠胃问题。  第三，不睡生气觉 面对生活中的琐碎小事，难免会和家人、朋友争执几句。有的时候在睡觉前和他人争执一番后，还是觉得一肚子的火气。带着这样的怒气睡觉，也会损伤健康，尤其是对中年女性而言，伤害更大。 45岁左右的女性很容易受到体内激素的影响，导致情绪起伏大，总是生气等情况。而在这种情况下，如果带着怒气入睡，会影响人体内的气血运行，引发气血失调等问题，睡眠质量会受到影响。而且怒能伤肝，在生气的情况下入睡，也会让肝脏受到损伤，对身体内的器官运转也是不利的。 假如你在检查自己的睡眠习惯后发现，确实存在经常睡这3种觉的情况，其实就应该好好地针对睡眠进行调整了。民间俗语不见得就是“迷信”，经常睡昼夜颠倒觉、饭后饱觉以及带着怒气睡觉的这三种情况，确实会对身体造成不好的影响。  健康的睡眠需要具备至少3点 合适的入睡时机 娱乐设施丰富，让很多人的夜生活也越来越丰富。但在这样的情况下，很多人的入睡时间也被不断地推迟了。从健康的角度来看，入睡的时间不宜太迟，但是也不是越早越好。 一般来说，在晚上的10点至11点之间入睡是比较科学的。而不符合这个时间段的入睡时间，其实或多或少都会影响健康。也曾有研究发现，在22点前入睡的人和在22点至24点之间入睡的人相比，发生心脑血管问题的风险和死亡的风险高达20%，晚睡的人，风险也增加了11%。 由此可见，在一个健康的睡眠中，能够找到合适的入睡时机是很重要的。  足够的睡眠时长 不少人相信“8小时睡眠时长”的标准，但是从生理角度来看，不同年龄段的人对睡眠的需求都是不同的。18岁以上的成年人应该保证每天7-9个小时的睡眠时长，而最多也不超过10个小时。而超过65岁的人，受到褪黑素分泌减少的影响，对睡眠的需求也会适当减少，能够睡满7-8个小时就算是比较好的标准了。 优质的睡眠质量 而人们最关注的还是睡眠质量。睡醒后总觉得昏昏沉沉、提不起精神的时候，往往说明睡眠质量比较差，没能让人得到足够的休息。能够在睡醒后，觉得精气神十足，整个人很有精神，说明睡眠质量比较好。 人们也该对照这样的条件来比较一下自己的睡眠，到底有没有达到健康的标准。如果你平时还喜欢睡3种觉，更应该尽早纠正，避免犯错。
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