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前几天，一位同事在吐槽，说之前家里就有一个姨妈、一个姑父患上了糖尿病，最近半年，自己爸爸和妈妈也都相继查出来了糖尿病，现在他们家就是全民戒糖，生怕哪一天自己也患上了糖尿病……
确实如此，现如今我国已经有1.1亿人患有糖尿病，相当于每10个人中就有一个是糖尿病患者。糖尿病虽是慢性疾病，但若控制不当，便会诱发一系列危害生命的并发症。并且医生指出，糖尿病患病率这么高，可能全是“懒”出来的。
糖尿病是“懒出来”的？医生提醒：这3因素，占1样都要戒掉 1、懒得动 据临床研究统计，80%的糖尿病患者都与肥胖相关，现在人们不愿意走路，回家就直接躺床上，运动机会减少，久而久之，人体机能产生惰性，细胞活性下降，就会使胰岛器官失去动力，无法正常分泌胰岛素代谢糖分，从而使血糖快速升高。 2、懒得做饭 随着外卖的普及，现在做饭的机会可谓是慢慢变少，想吃什么动动手指头就可以送到家门口。但是外卖的卫生却难以保证，而且外卖大都是重油、重盐，过量食用会造成脂肪含量超标，当体内脂肪过多也会影响胰岛代谢糖分，引起血糖升高。 3、懒得起床 睡懒觉，不吃早餐已经成了大多数人的习惯。殊不知不吃早餐会破坏自然规律及饮食规律，导致体内代谢的代谢机能出现紊乱，影响内分泌及消化系统的正常运行，导致体内多余的糖分无法快速排出体外，从而导致血糖升高。
血糖高有方法，医生：教你3个不费力的小妙招，血糖乖乖降 一：食补 血糖高的人若想预防糖尿病，仅仅靠不吃甜食是很难做到的，这种方法只能保证血糖不再持续升高，但难以将身体内现存的糖分排泄出体外。所以，血糖高的人可坚持每日摄入一些能辅助降糖的营养素。 对于血糖高的人，应该多补充含有铬成份的线油孢子粉，线油孢子粉中含有的综合的营养成分包括铬、灵芝多糖、氨基酸和灵芝三萜，被誉为胰岛细胞修复的必须营养物质，能明显改善胰腺血液循环，激活胰岛细胞的释放胰岛素的能力，明显提升胰岛素对葡萄糖的代谢率，同时改善糖代谢，降低血清胆固醇水平，调节因缺铬导致的糖尿病血糖代谢。
二：多喝温开水 多喝开水可以帮助降血糖，音血糖偏高的人往往会出现多尿症状，而血糖会从肾小球随尿液排出体外，若喝水次数增多，小便次数增加，使体内多余的血糖能更多地排出体外。多喝水还可弥补排尿过多造成的水分流失现象，对辅助降糖有益。
三：保持充足睡眠 睡眠不足不仅会导致血糖升高，同时还会增加其对碳水化合物的食欲，导致体重增加，引发心脏及肾脏疾病的并发症机率也会明显增高。因此建议大家每天至少要保持8个小时的睡眠时间，或可帮助血糖回复平稳。
小贴士： 血糖高的人在饮食上要注意，有些食物虽吃起来不甜，但其中却含有大量的糖分，最常见的食物有：米饭、白粥、馒头、红薯、土豆、糯米等，血糖高的人一定要慎用。 |
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