长达8年失眠的人，摸索出来的3个个方法，坚持用，失眠不敢来扰夜夜失眠多梦太熬人？老中医：3件事做好，...

长达8年失眠的人，摸索出来的3个个方法，坚持用，失眠不敢来扰
夜夜失眠多梦太熬人？老中医：3件事做好，失眠或能“不攻自破”

金阿姨今年46岁了，早些年与丈夫离职之后便一直独自带着女儿生活，家里人都说让她再找一个好人家嫁了，但她不愿意让女儿受委屈，便没有接受，为了让女儿受到更好的教育，便把孩子送到最好的中学读书，自己在附近饭店打工。

转眼之间，金阿姨的女儿也到了高考的时候，望女成凤的她对女儿的管理更加严格了，女儿虽然压力也很大，但她知道妈妈每天都过的很不容易，学习一直也都很刻苦，成绩也是名列前茅，这令金阿姨感到十分欣慰，工作也更加努力。

但是金阿姨和丈夫离婚之后一直都有失眠的老毛病，一直都没有好转，搬到市里生活之后，为了生活和女儿的学习，金阿姨的失眠情况也是越来越睡不着，经常整晚整晚的睡不着，为了不让女儿担心便一直都没有说过。

长时间晚上失眠睡不好，导致金阿姨在洗碗的时候直接晕倒昏迷了，朋友们赶紧把她送到了医院，医生检查之后说，这是由于长期失眠造成脏器功能虚弱，一定要及时进行调养，否则将会严重耗费身体健康。

【长期失眠，会给身体带来6种危害，切不可忽视】
1、加快人体衰老的速度；
2、容易出现持续性的疲劳、健忘、焦虑及抑郁；
3、身体免疫力下降，容易生病；
4、长期睡眠不足的人更容易患上心脏病、高血压及各种心血管疾病；
5、影响人们的精神状态，还会影响人体的内分泌系统；
6、容易长痘、脱发、长不高；

【长达8年失眠的人，摸索出来的3个方法，坚持用，每天睡得都很香】

1、放松身心

以前金阿姨每天晚上睡觉前都会想很多事情，常常在夜里焦虑伤心，这也是导致失眠的一大原因。医生告诉她若想改善睡眠质量，入睡前一定要注意放松身心，不要让大脑和身体一直处于紧绷的状态，这样是很难进入深度睡眠状态的。

睡觉前可以泡泡脚、按摩头皮或者做一些伸展运动，能够帮助缓解一天的疲劳感，身心也可以得到有效的放松，在这种状态下入睡，不仅可以加快入睡的速度，并且还能够睡得更加安稳一些，坚持下去，睡眠质量也会有所提升。

2、按摩穴位
中医认识穴位和体内各个器官是相互对应的，失眠的病灶在于五脏不和，出现气血亏虚、阴阳不调等问题，平时按摩内关、神门、三阴交三个穴位，可以疏通经脉，提升睡眠质量。

3、酸枣仁汤

中医认为，失眠在于补，而不在于治，然食补则优于药补，故协调五脏六腑是关键。

1、卧不安——酸枣仁主之；
2、心不安——莲子祛心火安心神；
3、肝不安——大枣主气养血；
4、肺不安——百合安魂去热；
5、肾不安——桑葚温肾补阳；

《金匮要略》中也有记载：'虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。'但中医有云：单药不成方，最好对症搭配其他食材，其效果也会更好。

酸枣仁再加上大枣、大麦、莲子、百合、桑葚、橘皮、甘草、菊花等10味中药烧开水后冲泡5分钟，每喝上3、杯。