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谢邀。先教大家一个判断脾虚的小方法。 拿出镜子，伸出舌头，有发现舌头边边有一圈波浪形吗？ 这叫齿痕，是脾虚、湿气重的典型表现↓ 如果发现舌头单边有4个齿痕，则为重度脾虚；舌头单边有3个齿痕，则为中度脾虚；舌头单边有2个齿痕，则为轻度脾虚。 脾胃虚弱的影响1、升降功能失调 脾主升，胃主降，升降功能失调以后，就会出现食欲不佳、腹胀、反酸、恶心等胃气不降的表现，脾气不升则会出现疲乏无力、想睡觉的表现。 2、运化水湿失调 脾主湿，湿邪的排泄要靠脾（胃）的功能，如果脾胃功能失调了，水湿排泄不好就产生一些湿热的毛病，比如湿疹、手脚出汗、头油、脸油、背油、出痘、大便黏腻等。 3、统血功能失调 脾统血，机能失调的时候就很可能出现气血不足，一般表现为：唇色淡白，面色蜡黄，晨起头晕，胸闷气短等。 一个专门补脾胃的中医食疗方脾虚了怎么办？中医讲究药补不如食补，有一个食疗方，专门补脾，那就是八珍糕。 八珍糕于1617年，明代御医陈实功始创。陈实功一生注意脾胃的保养，寿命达到了80多岁，他在其书《外科正宗》留下八珍糕这个方子，并称赞它“服至百日，轻身耐老，壮助元阳，培养脾胃，妙难尽述”。 乾隆40年后，八珍糕开始风靡宫廷，宫内历代皇帝、皇后、嫔妃、皇亲国戚、王公大臣等，无不竞相服食，到了晚清，八珍糕成了慈禧太后的最爱，总要让御膳房为她做八珍糕食用。  自己动手做做：专养脾胃的八珍糕陈实功八珍糕配方：首载于《外科正宗》。
著名中医师博士罗大伦在他的《阴阳一调百病消》一书中，也推荐了这个方子，并将详细制作过程记录： 做法：将所有的食材打磨成粉末。用密一点的漏勺将磨好的粉末过滤一下，吃起来口感会更好。 加入白糖、粳米粉、糯米粉，用手把所有的食材拌匀。(根据自己喜欢的口味添加白糖，喜欢吃甜一点的，就多放糖，不喜欢吃太甜的，可以少放。) 加水和面，面团不软不硬，适度就好。 搓成长条，分成35g左右的小剂子，搓圆。 用月饼模具压出好看的花型。 放入蒸锅内蒸15到25分钟。（蒸制的时间长短与糕大小有关，八珍糕比较小，蒸制的时间就短，反之就要延长蒸制的时间。) 蒸好以后就可以取出食用了。 做好的八珍糕软软糯糯的，口感恰到好处，松软可口。 很多人都有疑问，八珍糕真的这么神奇？根据我自身的经验来看，只要是脾胃虚弱，吃上十来天，确实效果明显。 这得益于它其中的八种材料，方中茯苓能健脾补中、宁心安神、利水渗湿，是四君子汤的主要成分之一。芡实能补脾止泻、养心益肾、补中益气、滋补强壮、和胃理气、开胃进食。薏米能健脾开胃、补中去湿。山药能健脾胃、益肺肾、补虚劳、祛风湿。扁豆能理中益气、补肾健胃。莲子能健脾补心、益气强志、强筋骨、补虚损、益肠胃。麦芽能消食和中、去积除胀。 这样一来，整个方子几乎囊括了脾虚的各种症状，难怪有人说，八珍糕是千年养生第一糕。 大家可以在家自己做来吃，要注意药材的用量，如果觉得中药味道大受不了的朋友，可以在制作的过程中加入蜂蜜。如果觉得麻烦，也可以吃成品↓ 脾胃是后天之本，气血生化之源，有如下症状的人更应该食用八珍糕：1、面色无华，快速衰老的人，便不成形，容易粘马桶； 2、脾胃虚弱，食欲差、食量小，容易消化不良、积食； 3、体形肥胖或消瘦的人，因为脾主“水湿”，脾虚就容易脂肪堆积； 4、腹部松弛肥大的人群，因为脾主肌肉，脾虚则肌肉松弛； 5、高龄老人，慢性病患者，因为老人多脾虚，脾虚就不容易消化吸收； 6、不爱喝水，手脚冰凉，怕冷，抵抗力差，容易患感冒、咳嗽或有鼻炎等上呼吸道疾病。 |
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