今日雨水，不懂规矩要吃亏，全家这样做，为家人收藏！

今日雨水，祝大家春日安康，幸福平安。

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2022年雨水时间

2月19日0:42:50

农历正月十八 星期六

“好雨知时节，当春乃发生。”随着雨水节气的到来，春意渐浓，冬日的干燥将被春日的潮湿所取代。

此时，天气乍暖还寒，忽冷忽热，随着降雨的增多，寒湿之气容易入侵人体，对体质虚弱，涉水淋雨之人，更易致病。

因此，雨水节气也是一年四季中祛风除湿，调养脾胃的最佳时刻。

那么，此时该如何休息调养，防止天气变化给身体造成的损伤呢？

雨水养生指南

《黄帝内经》中讲：“湿气通于脾。”，雨水时节气候潮湿，养护脾胃，健脾祛湿最为关键，要少食酸凉性食物，多食甘味食物。

1.养护脾胃：

山药有“小人参”的美誉，营养价值高，是健脾养胃的上品，同时也可补足肾气，春季常食山药对人体益处多多。

可与红枣、粳米等食物熬制成粥，可做山药甜品，也可与木耳一同炒制成菜，口感好，营养价值更高。

2.少食酸多食甜：

中医认为，春季是肝气旺盛的时节，宜少食酸多食甜，酸味食品摄入过量易损害脾胃。

春季天气转暖，人们习惯增加户外活动，对热量的需求会增大， 甜食易增加热量，但此时脾胃虚弱、肠胃功能较差，不易多食肉类，便可用甜食代替。

3.增强免疫力：

春寒料峭，是容易感冒的季节，可通过适当的锻炼来增强身体抵抗力。

此外，还可喝些蜂蜜水，有清肺解毒、增强免疫力的作用，还可多食新鲜的水果蔬菜，及时补充身体所需的营养物质。

少食辛辣刺激性食物，切忌过得食用大补食品，给身体造成负担。

雨水养生三秘诀

1.防寒抗冻，注意保暖：

雨水过后，空气中水分增加，气温回升但依然偏低，并且寒中有湿。

这样的气候对人体关节、内脏有一定的影响，此时，不可过早减去衣物，所谓春捂，便是要多捂一段时间，让身体缓慢接受外界的温度，防止身体的损伤。

尤其是腿部和脚部的保暖，晚上去睡前热水泡脚，对身体更有益处。

2.调整作息，适当锻炼：

春季虽然潮湿寒冷，但也要保持运动，不仅能增强身体免疫力，还能提高身体素质。

可在空气新鲜的户外，做一些轻缓的运动，身体稍微冒汗最佳。

早睡有利于储藏阳气，可根据自己的生活习惯进行调整，早睡早起，睡眠规律，对身体大有益处。

3.多晒太阳：

雨水时节，阴雨天气较多，在出太阳时，应多晒太阳，尤其是背部，可补充阳气，提升身体能量，充养身心，亦可使心情变好。

可在家中阳台晒太阳，若阳光不足，可到空旷的地方晒背，一个小时左右即可。

背部属阳，也可按摩背部来提升阳气，亦可将双手搓热，温捂腰部。

雨水养生关键

1.搓大椎：驱寒防风

大椎穴是人体诸阳汇聚之地，春季寒湿重，要注意此穴位的保暖。

晚上睡觉前，可用热毛巾对大椎穴进行热敷，气到驱寒除湿的作用，也可防止感冒，或缓解感冒带来的不适症状。

2.足三里：减少脾胃湿气

足三里是身体中非常重要的一个穴位，按摩足三里，可减少脾胃湿气，缓解春季潮湿对身体带来的影响。

可用手指点按，一日10分钟左右，每分钟15-2-次为宜，感到微微发热效果最好。

雨水节气，牢记两不能

雨水节气，注意养生，可让身体康健无忧愁，但养生防护的同时，切不可乱补，这些误区要避免：

1.不能越多越好：

不论食补还是运动，都要适度，可根据身体体质及所需含量来摄入。

过多的补充易给身体造成负担，甚至损伤，得不偿失。

提到食补，人们都会想到多食肉类，但是过度的食用会造成消化不良，肠胃受损，尤其是老年人，更要多加注意。

2.不能一成不变：

大部分人进行食补，都会根据自己的口味来补充，一年四季都按自己的喜好来补。

饮食单一，营养不均衡，会影响身体免疫力，抵抗力。

食补要多样化，均衡化，要根据季节来及时调整，比如：冬吃萝卜夏吃姜。

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今日雨水，这份养生攻略送给你，再送给大家最美好的雨水祝福。

愿春风将你的阴霾与遗憾统统吹散，为你来带无尽的福气与好运。

也愿绵绵细雨，将暖暖的情谊包裹，滋养你快乐的心情。

点亮“在看“，将千般关怀，万般祝福，送给身边的亲朋好友，祝大家春日安康，幸福平安。

*作者：逍遥子 来源：老子道德经（ID：LZDDJ-1）