《月令七十二候集解》:“正月中,天一生水。春始属木,然生木者必水也,故立春后继之雨水。” 今天,00:42:50,将迎来“雨水”节气。 这也是春季的第二个节气,气象意义上春天正式到了。 但实际上,我国北方阴寒未尽,尚未入春,仍是很冷;南方则春意盎然。 雨水,处于“七九河开”时节。 此后,冰雪融化、降水增多,是反应降水现象的节气。 一年之计在于春,雨水节气,也是春季养生的一个重要节点。 此时,养护好身体,可以提升抗病能力,减少疾病的发生,为一整年的健康,打下一个良好的基础,不可错过。 雨水节气到,做好三防,牢记二件事,为一年的健康打好基础 做好三防 一防“春困” 有很多人,到了春天就呵欠连天、昏昏沉沉、没精神。 这也就是民间常说的“春困”,是人体机能,随气候变化产生的生理现象。 雨水节气过后,会出现“春困”的情况,此时,一定要注意缓解,消除疲劳。 对策: 首先,保证睡眠,但不能睡太多。 不要熬夜,不要赖床,早睡早起,睡够8个小时即可。 午休时,坚持睡15-30分钟的午觉,缓解疲劳,补充下午工作精力。 其次,可以按摩头部,帮助脑部促进血液循环,缓解大脑疲劳,缓解春困。 最后,还可以多伸伸懒腰,进行一次深呼吸运动,使头部尽量后仰,两臂向后伸,流入头部的血液增多,供应大脑的营养物质更加充分,使人顿时感到清醒舒适。 二防“春火” 春季,是人容易“上火”的季节。 很多人,一到春天,就口舌干燥、嘴唇干裂等。 此时,要注意“春火”烧起来了,一定要给身体灭火,减少不适。 对策: 首先,多喝水,补充水分。 缺水也会导致上火,补充水分,可促进新陈代谢,冷却体内燥热。 喝水的时候,可以用一些去火小植物,炒制蒲公英根、菊花、金银花等一起泡水,清热解毒,更有助于灭火。 其次,注意饮食,少吃辛辣食物,多吃点绿豆芽、丝瓜、萝卜、大白菜等清火蔬菜。 三防“流感” 雨水处于早春,乍暖还寒之时。 此时,气候变化不定,更容易出现寒潮。 而气温忽高忽低,易导致感冒,要注意防流感的发生。
首先,要注意勤洗手,以免病菌进入人体而引发感染。 其次,开窗通风换气,密闭的空间最利于病菌、病毒的滋生。 最后,保证充足休息,一旦休息不好会变得虚弱,让病毒趁机而入。 牢记二件事 第一件:条达肝气 雨水节气,肝气渐升,此时,一定要舒达肝气,避免肝气郁结。 一旦肝气郁结,不仅影响肝气舒发,还会损害肝脏机能,诱发疾病。 此时,要助力肝气生发,不要压制肝气的生发,这一点尤为重要,不可忽视。 对策: 1、喝点解郁茶水 春季,喝点解郁的茶水,有助于肝气的生发。 尤其是花茶,是早春时节,不错的茶饮选择,还有助于缓解春困。 长白山玫瑰花,泡水代茶饮,可疏肝、理气、解郁,助力肝气生气,使人心情愉悦、神清气爽,还能帮助我们驱除春困,更有生机。 2、多散散步 雨水过后,多到大自然当中拥抱自然,多做一些户外活动,这样有利于我们肝气的舒畅。 与其是散散步,走走路,不仅有助于改善心情,还可提高肝脏能力,助于肝脏健康。 3、减少生气 要保持良好的心情,这一点非常重要。 一旦生气、抑郁,都会影响肝气的生发,导致肝气郁结。 即便是生气,最好也不要超过3分钟,一定做到心平气和、乐观开朗,从而使肝火熄灭,肝气正常生发、顺调。 第二件:健脾利湿 雨水时节,降雨增多,湿气渐盛。 此时,要防湿邪侵入人体,损害身体健康。 再加上,此时肝脏最为活跃,而肝木易克脾土。 一旦脾脏受损,会影响运化水湿,导致湿气越来越重。 因此,在雨水节气前后的一个养生重点,就是健脾利湿,不可忽视。 对策: 1、健脾多吃粥 煮粥食用,是健脾胃简单有效的方式之一。 雨水节气,可以用山药、薏仁,一起煮粥食用。 山药,温和、滋补,健脾养胃;薏仁,利湿健脾、祛风胜湿。 用这两种一起煮粥食用,健脾和胃,有利于身体祛湿,是很好的选择。 2、利湿喝点茶 除了煮粥,喝点祛湿的茶水,简单方便,也是不错的选择。 自己动手做,白鼓丁薏仁茶,每天泡水代茶饮,健脾祛湿,排毒又下火。 取白鼓丁,薏仁、赤小豆、大麦、山楂、芡实、玉米须、栀子,炒熟后碾碎,装入茶包,热水冲泡代茶饮,健脾利湿的同时,还可以下火,防春火。 这几种搭配在一起,泡水代餐饮,健脾利湿,效果尤佳,还可清热灭火。 3、热水泡泡脚 每晚睡觉前,用热水泡泡脚,也是很好的习惯。 雨水过后,虽然天气回暖,但此时的北方,依然寒冷。 睡前坚持用热水泡脚,够疏通经络、促循环,帮助排出体内湿寒。 泡脚水温以38~43度为宜,水量摸过脚踝,泡到后背感觉有点潮,或额头出汗即可,切不可泡太长时间,更不要大汗淋漓。 4、经常拍打小腿 闲来无事的时候,可以多拍打小腿。 人体的小腿上,有诸多穴位,有助于健脾祛湿。 其中,承山穴、足三里、阴陵泉,这三大穴位,可经常拍打。 拍打承山穴,能振奋太阳膀胱经的阳气,排出人体湿气。 拍打足三里,健脾促消化,阳气生发,减少湿邪。 拍打阴陵泉,排渗脾湿,健脾利水,通利三焦,祛湿排毒。 图片来源网络,如有侵权,麻烦联系删除,谢谢 |
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