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清凉月老师：实证的初级阶段，刚开始学实证的人，次数是第一位的，不要追求每次坐多长时间。为什么次数是第一位的？因为次数是重复，它能够形成潜意识，潜意识靠重复形成的，所以说对初学人来说，次数具有决定意义，不要追求每一坐多长时间，每一坐多长时间，是顺其自然而行，不能说是现在不想坐了，你还在非常强烈的逼迫自己，那么以后你就会害怕实证了，害怕实证，那你潜意识没法发挥作用了。 因为什么，潜意识建立的一个前提，发挥作用的一个前提就是：爱好、信心，有信心，有爱好，它就能够发挥作用，你没信心，没爱好，害怕实证，你越害怕越失败，所以就是刚开始第一个阶段，一定不要追求时间，要在次数下功夫。每次实证，你觉得自己有点坐不住，坐不住就下来，或者你觉得到一个美好状态，你发现有一个静极生动，静极生动就下来，不用特别追求。 因为第一个阶段，你解决不了它的退失，到以后你有经验了，这个退失你能解决，你就可以继续坐，发现有些散乱，有些散乱你就想办法解决，就一下子又上去了。没经验的时候不要这样，要不然你就会用一种煎熬的心去实证，这就比较麻烦。 ——选自2011年答疑摘录 |
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