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健身打造身体的力量，瑜伽成就内在力量；而真正的内在力量，是柔，而不是刚。 老子《道德经》曰：“天下之至柔，驰骋天下之至刚”。柔，存之于内。刚，现之于外；柔，终能克刚; 既是钻石之硬也可以被工具切割，但是柔之若水则可以战胜一切 ... 在最早去Mysore跟随Guruji练习的西方人中，有一个很低调的女性的前辈Beryl Bender Birch，她回到美国后开了一个瑜伽馆，名字叫做“Hard and Soft Yoga Institute” (刚与柔瑜伽中心）。尽管Beryl Bender Birch之前是运动员出身，但是她在练习了阿斯汤加瑜伽之后悟出了一个练习的诀窍：在阿斯汤加瑜伽中，柔，才是真正的力量；阿斯汤加瑜伽首先需要的是这种柔的内在力量。在阿斯汤加瑜伽练习者群体八成以上是女性的今天，回归这种暗合中华传统智慧的练习理念和导向真的很有必要。 像其他众多的阿斯汤加瑜伽习练者一样，我也一度认为阿斯汤加瑜伽是一个很注重身体力量的练习，也曾经迷失对外在肌肉力量的迷恋中。瑜伽和阿斯汤加瑜伽的发展同时也是国内健身行业发展的子集，从练习者到经营者的理念脱不开和健身行业之间的关系；很多练习者都知道练习阿斯汤加瑜伽需要力量，比如核心的力量，手臂，肩膀的，腿的力量等等 - 穿越不能？缺乏力量呀，头倒立起不来？缺乏背部和手臂力量？练了半个序列累的要死？缺乏力量啊.... 看你跟面条似的，不能练阿汤，阿汤是需要力量的瑜伽...你看我这么瘦，没有力量，能练阿汤吗？你看我这么胖，没有力量, 能练阿汤吗？这个力量，那个力量，巴拉巴拉巴拉.... 总之阿汤和力量撇不开关系。 当然，有的时候看到Kino的视频也会觉得有点神奇：这个身材？怎么能练这么好？ 但是一转眼又看了年少时就打造成体操运动员般身体的Laruga... 职业芭蕾舞训练过舞蹈达人身体的Dany Sa， Um... 毕竟这样才是练阿汤的身材嘛。但是有时候在各大迈场看着那些精瘦浑身都是肌肉白骨精精的高阶练习美眉们，心里也未免有点一激灵，这个...这个...有点太man了吧，这个阿汤练的好像，好像，算了，是我审美有问题。 我听好几个西方的阿斯汤加瑜伽老师说过：他们看好中国的阿斯汤加练习者，其中有一个非常有意思的原因是中国有本身的功夫传统比如道家的修炼和太极，打坐吐纳都有中华修炼的传承，所以中国的阿汤练习可以更多地接轨老祖宗留下来的精华... 可是，可是，可是，真的吗？阿斯汤加瑜伽和这些有关系吗？这样练传统吗？传承吗？ 可是既然熬汤是身体运动的艺术，我们可以不顾及中华祖先的智慧吗？《王阳明》说：柔，是一种智慧； 《黄石公记》中说“柔能克刚，弱能胜智”；庄子说：大风能折断粗大的树枝但不能奈何小草；太极传统主张四两拨千斤；李小龙说：Be water my friend (朋友，成为水）.... 外国老师都看好的中华智慧和传统，难道对我们的阿斯汤加瑜伽练习没有一点启示吗？ 如果我们还以为“力量”，“强”...是身体外在的能力，那么就会翻译成为你在瑜伽垫上要做的事情，就是拼命收这里收那里，使劲练核心，各种普拉提和力量训练恶补.... 打造身体的肌肉 - 但是这样得到的肌肉是短的和紧的 - 这就意味者它们完成动作的效率不会很高，而且过于发达和强化的肌肉还会阻碍身体的动作；况且这些都和咱老祖宗没关系，甚至是对着干的呀。 让我重新认识阿斯汤加瑜伽练习是一个偶然的机会，做为一起练习的同学，我有幸得见烟台的一个阿斯汤加瑜伽老师-小仙女单单老师的阿斯汤加瑜伽练习，我发现她的练习似乎和所有我在视频和现场见过的中外阿斯汤加瑜伽练习者都不一样，在整个阿斯汤加瑜伽江湖上，她的练习最能让我想到以前武侠小说中写的那些轻功 - 虽然她做的序列vinyasa计数和体位外形非常标准和规范，但是隐隐约约地可以看到中华功夫的影子；特别是动态体位的转换，她可以做的非常轻 - 轻的像飘飞的羽毛一样... 也不是朋友圈经常看到的倒立小达人那种让人捏把汗的那种“稳定”，就是飘逸...总之练习的气质完全不同于我见过的所有阿汤练习，特别是女孩子们的阿汤练习 - 前几天在看她家客服圈圈看视频她下犬起跳过程中动态秒盘莲花一个吸气进手倒立莲花位我都惊呆了，这个以前见过都是男性大咖级而且做的也没有这么顺溜。除了飘逸的vinyasa, 她整体的体位序列练习的成长简直快的不可思议。我们共同的老师Tarik这样评价她：She can do anything! 听说她首次亮相印度Mysore掌门人教室也成为很多人瞩目的焦点，掌门人还发了很多体式给她，发新的速度至少在中国学生中不是特别常见, 可见她的练习方法掌门人Sharathji也是认可和欣赏的。  提到单单老师，其实我想说的是：看到她的练习，了解了她练习的背景，知道她每天都练习静坐，甚至可以双盘静坐三小时不动，看到她是如何教学，怎样爱她的学生，看到她的人生就是一场对阿斯汤加瑜伽挚爱....很多前面讲到的不成熟的思考一下子就像拼图一样地拼到了一起：阿斯汤加瑜伽原来可以是这样练的呀，却原来真正的力量是练习者的内在力量，原来“柔”才真正的力量。在这之后我就可以用更宽的视角来看瑜伽体位法：于是我看到所谓的力量层面不一定关乎于各种身体硬件和肌肉，而是更多地是要培养内在力量：专注的能力，强大顺畅的呼吸对能量的支持，和心念的强大...而这一切的基础是一颗柔软的心。 原来捷径就在这里：开始阿斯汤加瑜伽之路，首先要练的不是坚强的核心和结实的手臂臂膀，而是一颗柔软的心。那颗柔软心，看似柔弱，实则坚强。它是内心原始的渴望，是忠于本心而生长出来的力量。那颗柔软心，与生俱来，时刻提醒着你，究竟要做出怎样的努力，才能变成你向往的模样。 当然以上的简单描述只是我眼中的单单老师，想要像她那样地打造内在力量 （以及外在的体位等一切），你需要亲自去烟台向她拜师学习，近身这样的老师很对所有练习者都会很有价值 - 单单老师，她是在做人而不是做瑜伽，她会教你人而不是教你瑜伽。我窃以为，做为阿汤练习者，如果单单这样的个别现象可以成为国内练习者特别是女性练习者的普遍现象，那么前面提到的前辈阿汤老师说的话就应验了，那中国的阿汤力量就真的不得了了。 写到这里我又想到以前看过的林清玄的一篇散文：日本曹洞宗的开宗祖师道元禅师，传说他航海到中国来求禅，空手而来，空手而去，只带回一颗柔软心。 这是令人动容的故事，许多人认为道元禅师到中国求柔软心，并把柔软心带回了日本。其实不然，柔软心是道元禅师本具的，甚至是人人本具的，只是，道元若不经过万里波涛，不到中国求禅，他本具的柔软心就得不到开发。 柔软心不从外得，但有时由外在条件得萌发。而阿斯汤加瑜伽可以用来培养各种力量，但是也可以让稳定的呼吸和专注来磨掉现有的盔甲，去掉身体和心灵的坚硬，暴露本具的心，那颗柔软心。 发现你本具的那颗柔软心，这个才是阿斯汤加瑜伽真正的力量。 （文章完） |
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