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很多老年人，包括一些压力大的年轻人都有耳鸣的毛病。耳鸣除了会让我们听力受损、失眠之外，还会在情志上、心理上、精神上困扰我们，有时候就会严重影响我们的生活。那么如何改善耳鸣？今天就教大家几个小动作，希望能够帮助大家有所缓解。 点按双耳 双手举起，两根食指同时轻轻插入双耳中，直到感觉耳道被完全塞住，再快速拔出。 如果指甲太长的话，可以改成用双手手掌紧紧压住耳朵，再突然拿开。 这两种方法任选一种，每天做30次即可。 
鸣天鼓 双手打开，掌心紧紧按住耳朵，指头朝脑后，同时用食指和中指轻轻叩击头后枕部。这个动作我们在敲击的时候会感觉到耳朵内有咚咚的声音，每次敲击30下，每天一次即可。 
摩擦耳廓 用手掌摩擦整个耳廓或是用拇指和食指捏住耳廓由上到下摩擦，如此反复30下。可以稍微用点力，让耳朵感觉有点热最好。 
揉捏耳垂 双手一边揉捏两个耳垂，一边轻轻将耳垂向下拉，每天30次即可。 
按揉翳风穴 翳风穴归属少阳三焦经，对治疗耳聋耳鸣、口眼歪斜、面神经麻痹等均有一定功效。这个穴位在耳垂后方，下颌骨凹陷的地方。可以用食指指腹稍稍用力，按揉三分钟即可。 
有耳鸣的朋友每天坚持这样做，对改善耳鸣有很大的帮助。不要三分钟热度，半途而废。愿世间再无耳鸣！欢迎关注@中医孙岚大夫 |
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