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雨水｜二十四节气之一 明日就是雨水了，雨水是二十四节气之第2个节气。雨水节气的含义是降雨开始，降雨量级多以小雨或毛毛细雨为主。 俗话说“春雨贵如油”，适宜的降水对农作物的生长很重要，它是农耕文化对于节令的反映。 进入雨水节气，我国北方地区尚未有春天气息，南方大多数地方则是春意盎然，一幅早春的景象。 气候变化 从气象学角度来说，“雨水”过后中国大部分地区最高气温一般能够升到0℃以上，虽然进入春季的雨水节气，但是我国北方大部分地区尚未有春天的气息。 物候现象 雨水有三候，一候水獭祭鱼，二候鸿雁来，三候草木萌动。说的是雨水节气来临，水面冰块融化，水獭开始捕鱼了。 雨水五日后，大雁开始从南方飞回北方。 再过五日，草木随着地中阳气的上腾而开始抽出嫩芽。 雨水养生 雨水后，春风送暖，致病的细菌、病毒易随风传播，故春季传染病常易暴发流行感冒。 而北方阴寒未尽，气温变化大，虽然不像寒冬腊月那样冷冽，但由于人体皮肤腠理已变得相对疏松，对风寒之邪的抵抗力会有所减弱。所以平时大家一定要注意养生。 防寒保暖 春寒料峭，寒气一般夹“湿”而来，所以，雨水前后，一定要注意防寒保暖，切勿受凉。特别是免疫力较差的人群，不要冒然脱减衣服，否则会引起疾病。 常言道，春捂秋冻，所以，这个阶段下的“捂”，是非常必要的。脖颈要捂，腰腹要捂，而下肢血液循环原就不太畅通的中老年人群，像脚踝这类关节处更值得捂着了。 预防“倒春寒” 初春的降雨会引起气温的骤然下降，老年人的血压会明显升高，容易诱发心脏病、心肌梗塞等； 小孩则容易因气温的改变而引起呼吸系统疾病，导致感冒和发烧； 成年人，多体现为春困、气血生发无力、手脚持续发凉。 疏肝与收敛 雨水节气的的整体特点就是阳气进一步生发，对应于肝气的向外透发。 春季人的肝气旺盛，怒气伤肝，因而应当采取积极的修身养生方法，陶冶性情，保持情绪稳定。 雨水饮食 雨水节气中，地湿之气渐升，且早晨时有露、霜出现。所以针对这样的气候特点，饮食调养应侧重于调养脾胃和祛风除湿。 少食生冷之物 春节期间难免大鱼大肉，不少人已经有脾胃内伤，甚至积食，又认为水果解腻，于是大量吃水果，结果导致脾胃生湿、伤阳气。 如果一定要吃生食，例如所谓的生鱼片，那么每一份生食的海鲜，必配一份的姜片、一碗紫苏茶，还可减少些许海鲜带来的阴寒之毒。同时，宣发脾胃气机，祛湿排寒。 口干舌燥多滋阴 在气候过度干燥且燥热、缺乏足够降雨的北方地区，或者肝气过旺的朋友，例如平时就容易上火、口干舌燥、头晕头痛的人群，要注意滋阴。 葛根、山药、铁皮石斛、麦冬、百合，桑葚，等等，以及应季的水果茶、酸甜口的水果粥则是比较合适的。最平民百姓的滋阴养颜圣品，莫过于银耳了。滋阴润燥，改善皮肤粗糙、干痒，咽喉干咳不适。 另外，早晨起来，蜂蜜+淡盐水的配合，或者开水冲蛋，非常适合阴虚之人在这个节气服用。除烦热，养气血，老少皆宜。 应季食物宜多吃 应季的食物，最适宜帮助人体自身阳气生发，比较推荐的有：韭菜炒花蛤，香椿炒鸡蛋，春笋炒肉，配合的汤品有：莲子百合汤，紫菜虾米鸡蛋汤等。蔬菜有：莴苣、菠菜、芹菜、韭黄等。 民间还常常用韭菜籽、枸杞子、覆盆子等来泡茶，模拟经典的“五子衍宗丸”，来调理肾气不足，特别是少精，精子质量不高等问题。 穴位调理 所谓生发之本，需要首先仰赖于自身气血充盈，正气充沛，同时健脾为根本、调理气机。 提前做好对雨水季湿气的适应，来应对从雨水、到清明、谷雨期间的气候，身体比平时更要注重健脾疏肝、养血通经。 足三里 足三里在外膝眼下三寸，胫骨外一寸的地方，是养生、保健的第一大穴位。中医认为，按摩足三里，可以调理脾胃、补中益气、通经活络。 方法：按摩时，用食指、中指并拢一起来按揉即可，顺时针与逆时针交替按200~300次。 血海穴 血海穴位于大腿内侧，从膝盖骨内侧的上角处，用手指轻轻一按能感觉到痛。血海穴是人体脾血的归聚之处，具有祛瘀血和生新血的功能，能调血、理血、引血。血海擅调妇科血病，是治疗妇科病症、皮肤病的要穴。 方法：用大拇指的指腹置于血海穴之上，用稍重的力度，以其为中心旋转按揉3~5分钟，直到局部有明显的酸痛感。 
三阴交处于小腿的内侧，在内踝尖上3寸处，胫骨内侧缘后际。三阴交属足太阴脾经之穴，但能同时调节肝、脾、肾这腿足重要三条阴经，常按这一穴，可以活血养血、调理月经、体内水液代谢等，对养颜、通络都有一定作用。 方法：用大拇指对准三阴交穴穴位，进行旋转按揉，左右两侧的穴位每次按揉1~3分钟，每天早晚各一次即可。 
雨水节气是春天养生的重要时期，大家一定要注意做好身体的保健工作哦！ 本文转载自其他网站，不代表健康界观点和立场。如有内容和图片的著作权异议，请及时联系我们（邮箱：guikequan@hmkx.cn） |
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