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我们学习任何一项技能之前，都是从底层逻辑开始学起，也就是一项技能的基本原理，了解了掌握了，你会少走很多弯路，会进步很快，练瑜伽也是，分享几个瑜伽体式练习背后的底层逻辑。 1、呼吸：瑜伽练的是我们的呼吸，正确的呼吸需要我们刻意的练习，在瑜伽体式中去练习，在所有运动中，瑜伽是最讲究呼吸的，在体式练习中没有呼吸的引导，瑜伽就不是瑜伽了。当你使用正确的呼吸去引领体式练习时，你的瑜伽之路才算真正的开始，也才能真正体会到练瑜伽的乐趣，这也是你能长久坚持练下去的原因之一。 2、调整骨骼关节到中立位，避免练习过程中受伤：这是瑜伽以及其他所有运动的底层逻辑，若带着骨骼关节不在中立位的情况下去练瑜伽，要么练习受到阻碍，要么时间久了身体会受伤。而我们调整骨结构都是从足开始调整，足是人体的基座，它若不正，往上会影响踝关节，膝关节和髋关节，甚至肩关节，同时肌肉压力也很大。这也是为什么初学者都是从站姿开始练起。站姿体式一方面就是在帮我们调整下肢结构，需要不断重复的去练习，瑜伽练习也是在不断重复中进步的。 3、瑜伽是动肌肉不动骨骼关节的练习：我们知道肌肉最大的功能就是为了保护我们的关节骨骼，除了练习最后的休息式，其他体式都需要启动肌肉力量，即使是拉伸的动作，如新月式，半神猴式，坐角式等等都需要启动肌肉的力量去拉伸，而不是直接动骨骼关节，身体易受伤，需要在练习中养成启动肌肉的习惯，尤其初学者经常忘了启动背部力量。瑜伽是动肌肉不动骨骼关节的练习，就是在稳定骨骼关节的情况下，主动伸展肌肉，让肌肉带动骨骼运动，让错位的骨骼关节回到正位上，此时肌肉是主动的，骨骼是被动的。 4、瑜伽练习过程中，需要身体和心都放松：瑜伽练习整个过程，都不要用蛮劲去练习，用呼吸去引领体式，身体松而不懈，能量才能更好的贯通全身，练完瑜伽身体是放松的，大脑是平静的，才能起到瑜伽滋养我们身体的作用。 练瑜伽本是修心养性的，了解它的底层逻辑很有必要，可以帮助我们更安全的去练习瑜伽，真正的去享受瑜伽带给我们的身心益处！ |
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