 除了睡觉，每时每刻都在用眼 说不定晚上玩手机还关着灯 难怪眼睛会干、涩、痒、痛 请好好爱护您的眼睛    眼睛的健康对工作、生活至关重要。而眼睛不好似乎成了现代人的通病。视力下降、眼睛干涩、畏光刺痛、更严重的眼睛罢工…  这些伤眼的坏习惯赶紧改   ★用手揉眼睛★  当眼睛发痒等不舒服时，很多人都会不自觉地用手揉眼，这是一个非常不健康的习惯。人的一只手上，可附着数十万个细菌，用手揉眼，可能会引起眼睑水肿，诱发结膜炎甚至角膜炎！ 直接用手揉眼睛会增加眼部刺激因素，并可能会损伤眼部血管。而如果眼里进了异物揉眼睛还可能导致角结膜擦伤。  ★长时间盯电子屏幕★  长时间盯着电脑、电视、手机等电子设备，容易导致视疲劳和头痛，甚至可诱发青光眼。执行20-20-20法则可以有所帮助：距离电子屏幕20英尺（约30cm），看电子屏幕超过20分钟后休息20秒，经常眨眼睛缓解眼部疲劳、保持眼部湿润。  ★过度用眼长期熬夜★ 长时间超负荷用眼，没办法保证泪液膜保持湿润，眼部肌肉也容易紧张，使眼睛出现疼痛、干涩、发胀等，眼肌的疲劳也会造成眼睛疲劳视力下降。正确的用眼习惯是保护眼睛的重中之重。 一次用眼超过40分钟，就要休息10分钟，眺望远处，或者闭眼休息一会儿，劳逸结合，别熬夜。 ★昏暗环境玩手机★ 许多人经常习惯用毯子盖住手机或者是躲在被窝里看手机，再或者是黑暗里玩手机。 黑暗环境下人对光更敏感，尤其是躺着玩手机时，对比度太强烈，屏幕的亮光刺激眼睛，会更容易引起眼睛疲劳、近视加深，甚至诱发青光眼。 ★忽略眼部刺激症状★ 眼睛发红、肿胀，甚至发痒、有烧灼感可能是眼睛疲劳或过敏了。 一定要采取措施，注意劳逸结合，及时缓解症状。有任何眼部不能迅速缓解的不适症状应就医检查治疗。 学学这些护眼妙招 ★充足的睡眠和合理的营养是保护眼睛的基础，注意劳逸结合，平时不熬夜，不挑食不偏食，少吃甜食，多吃新鲜蔬菜水果。 ★外出阳光中的紫外线不仅会伤皮肤，还会伤眼，眼睛也要防晒，最简单实用的方法是——戴墨镜！ ★适当运动，打乒乓球，羽毛球，篮球，足球等等。最好在户外阳光下或者树荫下，在放松的状态下吸收大自然的能量，锻炼身体。 ★控制好电子产品使用时间，采取合适方式护眼。看手机阅读等，不应躺着看；另外，在汽车、火车上不宜玩手机，以免造成眼睛过度疲劳。 ★在眼睛干涩、过于疲劳时热敷的好处较多，能起到促进局部血液循环，促进局部营养吸收，舒缓疲劳干涩的作用。 ★读书写字或从事某种费眼力的工作，要有充足的光线和灯光。视力反映着眼睛的主要功能，定期检查视力和眼睛。 |
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