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中医讲：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”，养生命其实就是养阳气。 现代人压力大、欲望盛，每天都在损耗自己的阳气，直到伤及根本，疾病丛生。 对于男性朋友来说，如果体内阳气充足，不仅有助于身体健康，也有助于彰显男性的魅力。 尤其是男性作为家里的顶梁柱，既要照顾家庭，也要忙于工作，不断地透支自己的健康，往往就会导致阳气亏损。  再三提醒：常见的5个“吸阳”行为，男人再喜欢也要戒掉 1、烟酒无度 很多男性朋友都存在吸烟喝酒的坏习惯，但是长时间吸烟喝酒很容易对肺部以及肝脏造成极大的损伤。 长期吸烟，尼古丁焦油以及一氧化碳等等有害物质就会刺激到人的肺部健康，而长期酗酒的话，往往也会加重肝脏的负担，导致肝癌的情况出现。 而且长时间抽烟喝酒给身体带来的伤害也是加倍的，很容易导致自身的阳气大量的流失，降低自身的魅力，损害人体的健康，希望你再喜欢也要戒掉，别任性。 2、经常熬夜 长期熬夜的人不仅会降低自身的睡眠质量，也会影响到身体各个器官的排毒和修复，久而久之也会引发内分泌失调，造成阳气大量流失。 所以说男性朋友一定要注意改掉熬夜这个坏习惯，并且坚持早睡早起，这样更有助于体内阳气的生发，避免阳气被透支。  3、久坐不动 生活中很多人都有长期久坐不运动的坏习惯，甚至在电脑前一坐就是一整天到了废寝忘食的状态，这样的做法真的会损害人体健康。 长此以往的话，很容易导致下肢血液循环不畅，对于男性来说也会影响生殖器官的健康，久而久之也会造成体内阳气逐渐被耗损。 所以建议男性朋友每常做一段时间之后，一定要站起身来适当的活动活动，这样更有助于促进体内血液循环，排除毒素和垃圾，提升体内的阳气。 4、运动不当，得不偿失 现在很多人觉得：身体不好，多是缺乏锻炼。运动量上来了，身体慢慢就好了。实际则不然。 中医讲：“动能生阳，也能耗阳”。运动能加强血液的流通，适合阳气尚足的人。比如：办公室久坐不动的白领，应酬太多，消化不良的中年人。 但是有些人体内的阳气不够，运动之后，阳气外散，身体变得更差。锻炼可以，但要讲究方式方法。阳气不足的，适合慢慢疗养，食补药疗，切忌一味追求锻炼强度。 春夏阳气升发，万物复苏，可以适当锻炼。冬天万物敛藏，锻炼以不出汗为益。只有这样，才能养护阳气，养护身体。  5、房事不节，肾阳亏损 《老子》曰“不见可欲，使民心不乱”。欲望太多，是祸患的根源。 很多年轻人不知节制，一味放纵。长此以往，肾阳浮于外，人的身体只能越来越差。长此以往，人变得畏寒畏冷，双目无神，做事无法集中精神，事业困顿，更严重的，甚至影响生育。 生发阳气坚持4个“一” 1、晒一次太阳 后背的督脉，就好比是人体的“发电厂”。太阳晒在后背的督脉上，就能给你的“发电厂”补充点儿能量。在阳光晴好的日子，每过两个小时，走到阳光照到的窗前，转过身来，背对窗子站上10分钟。 2、拍一拍背 中医认为，对背部进行全面拍打按摩，可以获得阳气。拍打手法是手指并拢，掌心部位中空，沿着脊椎向下拍打到腰骶部位，反复5遍；然后双手搓热，温捂腰部，每天1次。  3、泡一次热水脚 泡脚既可以保暖，又可以促进全身的气血循环，通过刺激足部数十个穴位达到调整人体阴阳气血的作用。 晚上9点泡脚最护肾。之所以选择这个时间补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。 4、揉一个地方 关元穴就像人身体的一个阀门，将人体元气关在体内让它不泄漏，是男子藏精、女子蓄血之处。经常按摩关元穴能起到补益元气、强身固精、祛寒回阳的效果。 位置：将手放在脐下，四横指处即是关元穴。 每天早晚将双手重叠，以关元穴为中心按揉50下左右，然后用双手食指指腹重叠在一起，点按穴位20下左右，以局部有酸胀感为宜。
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