糖友这么吃晚饭，既能吃好！空腹血糖还能达标！

晚餐对第二天的空腹血糖影响很大，所以糖友在吃晚餐的时候要特别注意下。

晚饭吃早点

糖友晚饭一般要在6点半左右吃完，吃完饭后尽量运动一下，让身体得到一个较好的吸收排放过程。

晚饭吃素些

糖友晚饭尽量不吃肉尤其是肥肉，注意一点，不吃肉不等于素，油腻的素菜也尽量不吃。

晚饭吃少些

糖友晚饭吃7成饱就可以，晚间活动量小，身体消耗也少，吃多了容易存储体内不利于健康与血糖的控制。

晚饭吃杂粮

糖友晚饭可以选择混合面的杂粮，这样的食物膳食纤维高，对胃肠道好，不容易便秘，对血糖的也有调节作用。

晚饭慢点吃

糖友一顿晚饭大约吃20分钟左右，一定要细嚼慢咽，有利于消化，有利于糖分延长释放时间，降低糖分释放的峰值。

晚饭要清淡

糖友晚饭尽量吃些蒸菜，这样更有利于维生素的吸收。