@辣椒 成果：体重-5.5kg，腰围-7cm，大腿-4.5cm，小腿-0.5cm
初始情况： 腿围差2cm，水肿较重。 无其他特殊情况。 要求： 饮食：碳水：180-200g，蛋白质50-60g，脂肪18-25g 活动：日常走路1万步以上即可 过程： 减肥过程倒是比较顺利，饮食也没有出现什么问题，6周就结束达标了。
出现的问题就是小腿没有下来，这个在之前的文章里说过，所以直接链接过来： 另外可以看出原来的溜肩特别严重，做了下肩背的改善和日常习惯的调整，但是还是需要继续做的。
天气转凉，该减肥还是做体态 冬天特点： 冷，穿着厚重衣服不方便运动；（室内有空调暖气例外） 吃的多，容易长胖； 全身基本只露头、小腿、手，所以要给人好看的感觉就是脸不水肿+小腿细； 所以给出以下建议： 1. 大体重：减肥； 2. 微胖：减一点+瘦腿直腿内容，尤其瘦小腿的部分 3. 瘦子：有明显的腿型问题就做腿，没有就保持； |
