解毒“老手”公布，并非绿豆，常吃点，养肝排毒，增强肝功能

肝脏被称为将军之官，是人体内最大的排毒解毒器官，我们每天所摄入的食物药物都需要通过肝脏进行排毒解毒，只有肝功能正常运转，人体的各个脏器才能正常运行。

大多数人都觉得肝脏的代偿功能比较强大，不会轻易受伤，其实肝功能也是特别脆弱的，因为肝脏没有痛觉神经，即便受到损伤也不能及时被发现，这才导致很多人的肝病一拖再拖，最终酿成大货。

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怎么来判断肝是否有问题？下面这10个症状，出现3个以上就要警惕了

1、头发非常爱出油，每天不洗头不能出门的那种，同时掉发严重；

2、白头发多，年纪轻轻就两鬓斑白；

3、腹部的赘肉非常多，体味儿大；

4、眼睛容易干涩，长期有明显的黑眼圈；

5、情绪非常不稳定，莫名其妙的发火，然后有莫名的抑郁，经常全身疲倦乏力；

6、指甲上面有竖纹，脸上长斑；

7、容易口干口苦，有口臭，还经常放屁；

8、晚上失眠多梦，凌晨一点左右会惊醒，还会偏头痛；

9、背后非常油腻，粉刺痤疮多；

10、大便

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这些行为很伤肝，要注意避免

◆发霉的食物很伤肝

发霉食物之所以伤肝，是因为其中存有真菌毒素，就是我们最熟知的黄曲霉毒素，它被世卫组织列为一级致癌物，对肝脏的损伤极大很容易诱发肝癌的产生。

生活中如果发现花生、大豆以及坚果类食品发霉变苦，几遍有一丁点味道也要扔掉，据考证，即便是一个完整的苹果上有一小块地方腐烂，没有腐烂的地方，也会被真菌毒素所感染。

◆酒水伤肝

人体摄入的酒精大约有90%都会在肝脏中代谢，酒精长时间在体内滞留将会对肝脏造成损伤。

喝完酒后最好吃一点解酒食物，加速酒精在人体的代谢作用，避免酒精损伤肝脏，尤其是对酒精过敏的人，更要多注意。

◆体重超标

脂肪进入人体后会在肝细胞中堆积，很容易出现非酒精性脂肪肝，随着时间的不断推移，甚至会发展成肝硬化。

生活中的中年、肥胖或糖尿病患者都会加大患酒精性脂肪肝的风险。

◆生气

中医认为怒气伤肝，因为人们在生气时气血会往上运行，随着气血的不断上涨，就会损伤肝脏健康。

整天生闷气或一直处于比较压抑的状态当中，很容易出现肝气郁结等异常，所以日常不能生气，要学会控制情绪，才是对身体最大的保护。

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解毒“高手”公布，不是绿豆，经常吃，养肝排毒，增强肝功能

★黑蒜

黑蒜与普通大蒜相比，营养价值会更高一些，常吃黑蒜，能为身体补充锌元素和大蒜素，提高肝脏的排毒解毒功能。

黑蒜中还含有酶之类物质，能缓解肝硬化等疾病的产生，因此黑蒜也被人们称为“解毒高手”，坚持食用能提高肝脏的排毒解毒功能效果。

★绿茶

绿茶中含有儿茶酚，能提高干细胞的活性，而且绿茶中还含有抗氧化剂，适当喝绿茶，能减轻自由基对肝细胞的损害，还能起到延缓衰老和养肝排毒的效果。

★芹菜

芹菜中含有大量的钾元素和膳食纤维，能起到非常不错的降压效果，高血压患者适当吃一些，能辅助降压降脂。

芹菜还能起到清肝利尿的作用，其中的营养物质能帮助身体排出毒素，将多余的废物和垃圾排泄出去，达到解毒排毒的功效。

★乌梅

乌梅以“酸入肝”着称，其具有补肝、敛肝的医用价值，不仅具有“和肝气，养肝血”的功效，还能加强肝脏的解毒功能，达到促消化和养肝护肝的作用。

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日常如何护肝？

1、清淡饮食

若想呵护肝脏健康，我们尽量以清淡饮食为主，避免食用辛辣刺激性的食物，像常见的烟熏油炸类食物更要少吃，避免出现肝火旺盛等不良症状。

2、宜饭后静坐

专家提醒大家，吃完饭后静坐休息10~30分钟左右，再去睡午觉或者散步，才能在最大程度上养护肝脏。

3、烟酒不沾

想要养护肝脏，我们还要做到的就是戒烟戒酒烟酒中的有害物质较多，这是大家都知道的常识，长期烟酒不离身，有害物质就会被人体大量获取在体内慢慢累积，不仅容易降低身体的抵抗力，还容易让身体器官功能不断下降。

所以我们要养成良好的生活习惯，改掉不良恶习，尽量做到烟酒不沾，才不会让肝细胞在酒精和烟草的有害物质下病变坏死了，这样也能减少肝脏病变的几率。

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