养好气血，百病不生！调养气血的秘方都在这里

都说这人气血好，看上去“面若桃花”、“神采奕奕”～

这气血不好，感觉人都老得快！气血，怎样调养好呢？

今日专家

气血不足人易老

中医学理论认为，“气血充盈，百病不生。”气血不足，轻则出现疲劳乏力、气短懒言、面色萎黄或苍白、头晕失眠等症候，时间久了，可造成脏腑功能衰退，引起早衰。但当气血充足、运行流畅时，预示着人体健康、长寿。

气血不足和贫血，一样吗？

气血不足即中医学中的气虚和血虚。贫血是西医的概念，只要我们做一个全血分析，报告一出来马上就可以判断了。但气血不足的人去检验全血分析可能完全正常的，也可能真的合并了贫血。

从身体辨气血！

民间补气血方法靠谱吗？

1 红枣

具有补血的功效，但是单单是靠吃红枣来补血，补血的效果不是很好，有可能会引起胀气腹泻等现象。建议搭配一些桂圆或者泡水、泡茶等都可以起到补血的功效。

2 枸杞

滋肾，润肺，补肝，明目。

枸杞虽然有非常多的好处，但是吃多了会出现上火，因此每次吃的数量最好不要超过30克，若你正在感冒、发烧或者拉肚子，那么最好别吃这些东西。血压过高，容易上火的人也不建议吃。

3 红糖

一直被大家认为可以补气血，有很多女人在月经结束之后都会泡红糖水来喝，认为这样就可以补血，这其实是一个错误的想法。红糖水并没有补气血的功能，红糖的成分不纯的话，它就失去了补气血的功能了。

4 猪肝

中医传统在补血方法中会推荐食用猪肝，是因为猪肝里面含的铁元素偏高一些，特别适合于缺铁性贫血引起的血虚。但是猪肝的补血，只能作为一种食疗的方法，而不能作为一种治疗的手段。

另外，猪肝作为一种食物，它也不能老吃，猪肝所含胆固醇、脂肪偏高一些，有些人不适合吃，肝功不好或者血脂偏高的人，不宜食用。

5 阿胶

阿胶的主要功效为补血滋阴、润燥、止血，主要治疗血虚萎黄、眩晕心悸等症状，可用于血虚诸证，如月经量少、面色无华等。中医上讲血为气之母，血能生气，血充足了则气也充足，所以气血不足吃阿胶有一定作用。

气血不足患者吃阿胶的同时还可遵医嘱配合熟地黄、黄芪、当归、芍药等药物一起使用。但由于阿胶质黏，脾胃虚弱、消化不良者慎用，服药期间忌食辛辣刺激，以及不易消化的食物。

编导：梦妮

湖北广电大健康发展中心图文编辑：杜若希

【来源：湖北网络广播电视台】