【原】易胖体质跟易瘦体质的人，生活习惯有哪些区别？从3个方面分析

为什么别人的身材不容易发胖，拥有一副人人羡慕的易瘦体质，而你的身材却容易发胖，难以瘦下来呢？不同的生活习惯养出来的体质是不同的。

那么，易胖体质跟易瘦体质的人，平时生活习惯方面有哪些区别？我们一起来看看

区别1、饮食方面：

易胖体质的人，他们的饮食不规律，营养搭配不均衡，比如：有的时候饿着自己，有的时候又会暴饮暴食，平时还喜欢吃零食。

而零食的热量是非常高的，饱腹感却非常差，却让你吃了停不下来，这样的行为容易让你发胖，身体也会积累一些毒素，你会慢慢出现易胖体质。

易瘦体质的人，不喜欢吃油炸类、高糖分食物，饮食会比较健康，不爱吃外卖，少聚餐，经常自己做饭，饮食比较清淡。

他们不会饿着自己，三餐规律，荤素搭配，均衡膳食营养，平时不吃零食，热量摄入也会有所提升，身体也会更加高效地运转，有效避免脂肪的堆积。

区别2、活动方面：

易胖体质的人，平时喜欢坐着不动，工作的时候坐着，饭后坐着煲剧玩手机，周末宅在家里，一天步行数值不足6000步，容易出现亚健康疾病，平时不喜欢健身锻炼，活动代谢值比较低，脂肪也容易堆积起来。

易瘦体质的人，他们有自己的运动爱好，周末会参加健身锻炼，比如爬山、打球、骑行之类的运动，可以有效激活身体肌群，保持旺盛的免疫力水平，身体的活动代谢会比一般人高一些，不容易堆积脂肪。

区别3、作息方面：

易胖体质的人，容易出现熬夜、晚睡的问题，晚上当夜猫，睡眠不足容易导致瘦素分泌有所抑制。而白天睡不醒，身体代谢水平会下降，你的精神状态差，影响工作效率，脂肪也容易堆积起来。

易瘦体质的人，习惯了规律早睡，平时很少熬夜，而充足的睡眠作息有助于身体机能的修复，白天会更加高效地运转，有效抑制脂肪的堆积，还能保持旺盛的活力，这样的人更容易拥有易瘦体质。

那么，你是易瘦体质还是易胖体质呢？只有学习易瘦体质的人的一些好习惯，才能提升身体的代谢水平，控制热量摄入，促进身体燃脂，同时保持一副好身材。