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日常腰肌锻炼，七种简单方法
腰肌是下背部位的肌肉，以条状肌肉分布，主要包括髂腰肌（由腰大肌及髂肌组成，位于大腿腹股沟位置）；腰方肌（位于脊柱两侧，在腰深层...
腰椎病患者锻炼康复方法
腰椎病患者锻炼康复方法对于腰椎病患者来说，术后能否恢复完全，术后功能锻炼尤为重要！一、锻炼目的：术后腰背肌功能锻炼，能加强腰椎的稳定性，减少术后并发症，提高手术治疗疗效。二、锻炼方法：①...
爬行健身是否科学？
就像刚才提到的你在走路时的摆臂与抬腿，在跑步时的摆臂和收腿，同时你在回忆一下，在练习自由泳时的侧压划水，推铅球时上下肢的配合，...
腰背痛患者日常保健方法和术后康复要点汇总
22. 腰椎术后患者在日常活动中应注意些什么？一般说来，若因常见的腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症而行手术治疗，患者应在术后积极进行肌肉力量、耐力、躯干稳定性、日常生活动作等训练，争取在术后4-6周...
3个核心锻炼动作，帮你提高肌力，让健身更加稳定安全
三者之间的锻炼关系是有先后顺序的，我们首先增强核心肌群的稳定性，当稳定性达到一定基础后，方可进行核心力量的锻炼了，在建立好核心...
腰背痛患者日常保健方法和术后康复！（二）
腰腹部肌肉对维持整个脊柱的稳定性有着至关重要的作用，随着年龄增长，腰腹部躯干肌的力量逐渐减弱，这个作用也就越来越小，脊柱尤其是...
哪些运动可以锻炼腰背部肌肉，进而避免腰痛？
哪些运动可以锻炼腰背部肌肉，进而避免腰痛？即使在美国，每年限制活动最常见的病症就是下背痛（也就是常说的腰痛），腰痛导致手术约占所有手术中的第三位。腰痛中有一种要特别注意就是特异性下背痛：...
跟腰痛拜拜！比按摩还管用，在家就能做！
尽量保持我们腰背部的挺直，在腰部后方放置靠垫，让腰部有一个良好的支撑，让腰椎保持一个良好的生理曲度。主动加强腰背部肌肉功能锻炼...
仰卧起坐能减脂吗？ 是一个练腹肌的好动作吗？
是一个练腹肌的好动作吗？对练腹肌算是一个好动作吗？另外，你在做一些仰卧起坐的运动训练腹肌的时候，也不能忽视腰背这些肌群的训练，...
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