(3)提倡选择低GI主食 糖尿病患者在选择主食时,可参考血糖指数(glycemic index,GI)与血糖负荷(glycemic load,GL)*两个参数。 提倡选择低 GI 的主食。 高GI的食物或膳食,进入胃肠后消化快,吸收更多,葡萄糖迅速进入血液。而低GI 的食物在胃肠内停留时间长,释放缓慢,葡萄糖进入血液后峰值低,下降速度慢,可减少餐后血糖波动,有助于血糖控制。 需要提醒的是,糖尿病患者要关注摄入主食的量,不能因为低GI的主食升糖慢,就无节制地吃。要将碳水化合物的“质”和“量”结合起来,用GL值更能客观反映一餐食物对餐后血糖的影响。 *GL是这个食物的GI乘以摄入食物的实际碳水化合物的量。 |
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