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气血就像汽车需要的汽油和电，如果缺乏它们就不能正常运转。中医认为，一个人健康的标准是气血充足。  那么，如何看一个人的气血好不好呢？ 一个人的气血好不好，看7个地方就知道了 1、看眼睛：眼袋大、眼睛干涩、眼皮沉重都代表气血不足。 2、看皮肤：粗糙、发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表健康状况不佳和气血不足。 3、看头发：干燥、脱落、发黄、白发和分叉的头发都表示气血不足。 4、看指腹：无论儿童还是成人，如果指腹扁平、薄弱或指尖细细的，则意味着气血不足，而指腹饱满、肉有弹性，则意味着气血充足。  5、看指甲上的半月形：如果手指上没有半月形，或者只有拇指上的半月形，这意味着人体内寒气重，心脏、循环功能差，气血不足，血液不能到达指尖。 6、看牙龈：牙龈萎缩代表气血不足。只要发现牙齿之间的缝隙变大，食物越来越容易卡在牙齿里，就有必要加以注意。 7、看睡眠：入睡困难、易醒、夜尿多、深呼吸或打鼾的人都表现出气血不足、肝肾阴虚。 气血不足有原因，4件事是根本！ 1、饮食不当 饮食没有节制，饥饱无常，不按时就餐；或者偏食，营养不全面；  或者饮食有偏食，特别喜欢吃凉的、烫的、辣的、香的、甜的等，都会造成脾胃的损伤，导致生成气血的能量和原料不足，时间久了，引起气血亏虚。 2、睡眠不足 在生活上面，如果长期生活习惯不规律，该睡不睡。使得机体的血气没有恢复的时间。造血也没有充足的时间。 3、缺乏运动 运动量太少，经脉不能畅通，气血生成的道路受阻。会导致气血不足。  4、劳欲过度 体力劳动过重，长年累月过劳伤气。气虚则逐渐导致血的生成动力不足，最终是气血两亏。 此外，脑力劳动过度，会直接引起心脾血虚。 补益气血，这些食疗方要收藏 1、红米饭 补益气血，可以吃点红米饭。 红米中含有比较丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补气养血及预防贫血的功效。  2、黑米粥 将黑米淘洗干净，然后加入适量的清水进行煮粥，也能补益气血。 黑米中含有十五种人体所需要的氨基酸和多种维生素，对于滋养脾胃具有很好的效果。这道食谱适合在春季的时候食用，特别是那些产后体虚的女性可以多喝一些。 3、红甜菜茶 红甜菜茶是用红甜菜根制成的，而红甜菜根中含有维生素B12、铁、锰等微量元素，可以防治贫血，红甜菜中的烟酸参与血红蛋白的合成，使血红蛋白增加，携氧能力增强。 经常喝点红甜菜茶，还能够很好地补充叶酸，对于血管健康也是很有益的。  4、长白山刺玫泡水 很多女性爱生气，导致肝气不舒、气血不畅，这类女性往往脸色暗黄有色斑，甚至有乳腺结节、增生等毛病。 这种情况，可以多用长白山刺玫泡水喝。长白山刺玫是一种野生的高山小玫瑰，擅长疏肝理气、活血化瘀，女性经常用其泡水喝，不仅可以顺气活血，也能解郁散结、调节内分泌等。 5、红枣山药汤 红枣是属于补血的最佳品，其实在发生气血不足的时候，我们也是可以通过红枣山药汤来进行有效的改善的。  准备红枣10粒，山药300克，桂圆肉若干，白沙糖。 将洗净的红枣提前泡软，山药去皮后切成小块。一同放进水中烧开，直到煮烂为止。加入桂圆肉和半勺白沙糖，煮开，待桂圆肉软后可关火。 气血不足，是多锻炼还是多休息？ 气血不足是多锻炼还是多休息是因人而异的，具体要看引起气血不足的原因： 如果是脾胃虚弱、饮食不均等原因导致的气血不足，可以通过多锻炼来改善，因为锻炼能帮助强健脏腑功能，而多休息反而会加重气血不足的症状。  如果是因为失血较多或者是过于劳累等原因引起气血不足的话，建议还是多休息会比较好，这种情况下多锻炼可能会导致疲劳或者失血等，反而不利于气血的恢复。 注：所有图片均来自于网络，如有侵权可联系删除。 |
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