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导语：随着生活水平的不断提高，人们的生活质量也是越来越好了，再加上现如今餐饮业的飞速发展，在我们日常生活当中，各种各样的美食种类是越来越多了，能够供人们进行挑选。 但是也正是因为如此，很多人却出现了偏食的问题，除了小朋友以外，很多人吃饭时一般都会按照自己的口味来选择喜欢吃的食物。  挑食或者是偏食，长期如此都会不利于身体健康，会容易导致营养物质摄入单一，进而带来营养不良的问题，一说起有营养的食物，或许大家首先就会联想到鸡蛋。 在之前那个大家吃不起肉的年代，平时适当的吃鸡蛋可以给身体补充营养，也是非常受欢迎的营养佳品，但是最近几年来，关于鸡蛋的各种说法也广为流传，甚至有一些人说高血压患者是不可以吃鸡蛋的。 这样的说法让很多人心里没有办法理解，现在明明是一款非常好的营养食物，为什么不建议高血压患者去吃呢？  01 每天吃鸡蛋对“血压”好不好？ 鸡蛋当中富含许多种营养物质，特别是鸡蛋里的优质蛋白，很容易被身体吸收和利用，并且鸡蛋当中的维生素和矿物质也能够给身体健康带来好处。 对于高血压患者而言，他们都认为鸡蛋蛋黄当中胆固醇含量很高，经常吃的话不利于血压稳定，鸡蛋里含有非常多的卵磷脂，被身体吸收后会使胆固醇颗粒变小，此时会容易被细胞吸收。 降低了胆固醇水平，预防了血管堵塞和动脉粥样硬化的情况，所以对于血压偏高的人，平时适当吃鸡蛋能够给血管带来好处。  但是如果是出现了肝肾功能障碍或者是胆囊炎的患者，吃鸡蛋之前，一定要咨询医生，看看自己的实际情况到底是否适合吃鸡蛋。 但是虽然适当吃鸡蛋能够给身体带来一定的益处，这也不代表着高血压患者可以随便吃鸡蛋，每天吃鸡蛋量不要超过两个，并不是吃得越多越好。  02 提示：不止鸡蛋，也要少吃3种食物 油炸食品 油炸食物备受我国人民的喜爱与欢迎，在现如今的市面上，油炸食品的种类也是特别丰富的涵盖了零食以及主食等多种形式，其中包含炸鱼，炸鸡，炸麻花，炸薯条等等。 但是这种油炸食物里的油脂含量很高，对于高血压患者来说，吃完降压药以后不太适合吃油腻的食物，否则会不利于血压稳定，也会影响降压药的功效。  辛辣刺激的食物 之所以吃完降压药以后不太建议大家去吃辛辣刺激的食物，是因为辛辣刺激食物会容易对肠道和胃部进行刺激。 使这两个主管消化的器官没有办法正常的发挥功能，从而使降压药的吸收也会受到影响，此时会不利于血压的稳定。  腌制食品 每一个人吃饭的口味是不一样的，有一些人吃饭时更爱吃清淡的食物，而有一些人吃饭时更爱吃重口味的食物，比如做菜时会加入一些调味品和盐。 但是如果是经常摄入太多的钠元素，会容易增加心血管的负担，也会容易导致血压升高的问题出现。 如果你想要稳定控制血压，那么在日常生活当中，饮食方面一定要清淡为主，少吃高盐食物，避免血压波动。  03 想稳定血压，要记住这3个小窍门，帮你应对高血压 早睡早起 如果想要稳定控制血压，在日常生活当中就要养成良好的睡眠习惯，保持充足规律的睡眠是特别重要的，这样能够有效降低血压也可以平稳血压水平，对身体健康而言是有百利而无一害。 控制情绪 情绪可以说是控制血压的“开关”，当情绪出现波动时，血压也会随之升高，所以对于高血压患者而言，在日常生活当中一定要控制个人的情绪，这样才能够更有效的控制血压。  多吃深海鱼 深海鱼是一种脂肪含量比较低的食物，并且深海鱼肉当中富含丰富的不饱和脂肪酸。 不饱和脂肪酸是一种可以降低血压的物质，同时这种物质还可以帮助保护血管，有利于身体健康。  结语：总体而言，健康的饮食对于调节血压是特别关键的，所以当查出血压问题时，不用过于惊慌和害怕，但是也不能视而不见，除了合理服用降压药以外，也需要积极调控日常饮食，保持良好的生活习惯和饮食习惯，这样才能够更有助于稳定控制血压。 |
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