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#夏方养生指南# 骨质疏松症是以骨量低下、骨位结构损坏、骨脆性增加，易发生骨折为特征的全身性骨病。 简单来说，骨质疏松就是一个老年病，像高血压、糖尿病一样，一般上年纪的人才会高发。随着年龄的增长，体内的钙物质逐渐流失，骨密度逐渐下降，患骨质疏松的概率会增高。  除了老年人容易被骨质疏松“盯上”之外，绝经后的女性患病概率也增高，50~60岁时，大多数女性会迎来绝经期，在此期间女性的卵巢功能明显减退，雌激素水平亦随之急剧滑坡。骨骼失去了雌激素的保护后，骨量损耗加快，使得大部分妇女在进入绝经期后，容易受到骨质疏松的危险。 很多人都认为骨质疏松是小毛病，只是年龄增长出现的一个全身性疾病而已，要知道骨质疏松性骨折的危害很大，病残率和死亡率高，因此预防骨质疏松至关重要。  1、体力下降，手足抽搐：随着女性雌激素的下降，骨质疏松也会随之到来，部分女性会出现体力下降的症状。而青少年生长发育迅速，会发生腿部抽筋的症状。 2、胸闷气短：体内钙物质的流失，导致腰、胸椎压缩性骨折，胸廓畸形，使肺活量和最大换气量明显减少，会出现胸闷气短、呼吸困难的情况。  3、驼背：尤其是70岁以上的老年人，如果出现了骨质疏松的症状，会出现驼背严重的情况，可继发腰背疼痛、影响行走、呼吸等多种功能。 4、脆性骨折：年龄越大，脆性骨折的发病率越高，可发生于咳、嗽打喷嚏、大笑时，尤其是髋部、椎骨、腕部，发生脆性骨折的概率较高。  3果 【梨】 梨中富含苹果酸，柠檬酸，果糖，葡萄糖，钙磷铁及多种维生素，有润喉生津，滋养肠胃，止咳润肺的功效。梨能帮助人体净化器官，储存钙质，软化血管，促使血液将更多的钙质送到骨骼，防止骨质疏松。 梨中所含一种特殊物质——硼，成熟女性因为身体不断流失钙物质，而成为骨质疏松的高危人群，硼元素的摄入可以预防女性体内钙质流失。 多吃梨还能防止动脉粥样硬化，抑制致癌物质亚硝胺的形成，从而防癌抗癌。  【苹果】 苹果中富含多种维生素，而且含有一定的矿物质，骨质疏松患者吃苹果可以起到预防骨质疏松的症状，骨质疏松症的患者，食物种类越多，营养越均衡。 苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼、锰，硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度，这些物质能够有效防止钙质流失。  【柚子】 柚子中含有丰富的营养，大量的碳水化合物可以为女性迅速补充体力。丰富的维生素，胡萝卜素能够调节体内内分泌，帮助钙物质的吸收，对预防贫血，骨质疏松，都有很好的食疗功效。  1素 【豆制品】 骨质疏松症患者平时可以多吃一些豆制品，豆腐、豆浆、豆腐干，这类豆制品中的钙含量丰富，可以起到预防骨质疏松的作用。豆制品中含有异黄酮，对雌激素有一定的补充作用，尤其是绝经后的女性，可以吃豆制品预防骨质疏松疾病。 |
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