写给老年人：为什么要动起来？

老年人一定要运动！

只要动，就能给你更多的自信。

只要动，就能改善你的睡眠。

只要动，就能让你有一个更好的心情。

只要动，就能维护或改善你的心肺功能，这是长寿的重要保障。

只要动，就有助于改善血压、血糖、血脂，降低心脑血管病风险。

只要动，就能消耗体内储存的脂肪，避免肥胖以及由此引发的多种健康问题。

只要动，就能延缓肌肉萎缩，这是健康的基石。

只要动，就能降低骨质疏松的危险。缺乏运动是发生骨质疏松的最重要原因之一。

所以，在保证安全的前提下，老年人一定要积极运动。