48式太极拳简介名家教学视频

48式太极拳简介

四十八式太极拳是原国家体委，武术研究院于1979年组织编创的太极拳套路。整个套路除起，收势外共48个动作，分为六段。其技术风格是以杨式太极拳为基础，兼收了其它太极拳流派的特点和练法，并有所创新，注重动作的左右匀称，全套动作内容充实，结构严谨，练习一遍约8分钟左右，是理想的健身与普及套路。

四十八式太极拳是简化太极拳套路的延续和提高，以杨式大架太极拳为主，吴式和孙式太极拳为辅。其套路编排遵循由易到难的原则，具有均匀连贯，衔接自然，外柔内实，刚柔相济的动作特点。

48式太极拳基本动作

起势

第一段

1白鹤亮翅

2 左搂膝拗步

3 左单鞭

4 左琵琶势

5 捋挤势(三)

6 左搬拦捶

7 左掤捋挤按

第二段

8 斜身靠

9 肘底捶

10 倒卷肱

11 转身推掌

12 右琵琶势

13 搂膝栽捶

第三段

14 白蛇吐信(二)

15 拍脚伏虎(二)

16 左撇身捶

17 穿拳下势

18 独立撑掌(二)

19 右单鞭

第四段

20 右云手(三)

21 右左分鬃

22 高探马

23 右蹬脚

24双峰贯耳

25 左蹬脚

26 掩手撩拳

27海底针

28 闪通背

第五段

29 右左分脚

30 搂膝拗步(二)

31 上步擒打

32 如封似闭

33左云手(三)

34 右撇身捶

35 左右穿梭

36 退步穿掌

第六段

37 虚步压掌

38 独立托掌

39 马步靠

40 转身大捋

41 撩掌下势

42 上步七星

43 独立跨虎

44 转身摆莲

45 弯弓射虎

46 右搬拦捶

47 右掤捋挤按

48 十字手

收势