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在你睡眠后的8个小时内会半夜因为烟瘾发作起床抽根烟再睡觉吗？ 你问过自己身体真的需要它吗？ 答案是:你不会半夜起床抽烟，身体也不需要它。
我认识一位烟龄几十年的老烟枪，他亲口描述的是:“我从未见过比我烟瘾更大的人”，他曾经有一天要抽烟100多根，后来还是戒了。 那么如何戒烟的呢？ 第一点，充分利用生病或身体不适的契机，借助周围环境不允许吸烟的客观条件，将坏事变好事，将短期无法吸烟变成彻底戒烟，记得带小零食小糖果之类代替烟瘾。 第二点，戒烟不是短期见效的一件事，它需要时间来淡化，规定一个时间段，利用好戒断反应时间，尼古丁的戒断反应因人而异，有的人三天，有个人一至二周，有的人可能需要数月，比如先一个礼拜内减去抽烟的数量，从每天的一包，到半包，慢慢到最后1根，别去习惯性吸烟的地方。 第三点， 尽量不要和吸烟的人待在一起，因为眼不见心不烦，尽量待在不能吸烟影响别人的环境中。 第四点，坚持去每天去看吸烟导致癌症的新闻，视频案例，把自己身处其境去感受，尝试自己现在已经患有肺癌了，你想想，疾病抽干家里积蓄 ，你的家人要离开你了，你的孩子要被歧视了，我想你大概不会去吸烟了。 第五点，戒烟都不是一件容易的事情，你可以将战线拉长一些，一次两次的积累，第一次没有彻底戒掉，几个月后开始复吸，但这时候你心里就有信心了，因为我已经成功戒掉了几个月。 第六点，你对戒烟这个事情的抵触情绪已经降低了，可以开始等待第二次、第三次机会，把每次生病的痛苦都看成是为了戒烟成功而做的功课，你心里对戒烟已经不再恐惧，成功只会是时间的问题。 你点的每个 |
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