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CBT通过改变你的看法，来改变的你的情感以及行为，还教你应对各种困难情景。 比如，你把饭烧糊了（事件TRIGGERS），这是一个小错，但你却感觉很不好（想法THOUGHTS），觉得自己一无是处（情绪FEELINGS），因此导致行为退缩，比如对家人发火（行为BEHAVIOURS），并由此循环往复。 这时心理咨询师会从你的想法入手来打断这种恶性循环，通过改变消极的想法，帮助改变行为，由此改善情绪，顺利解决问题， 不难发现，认知行为疗法其关注点是“目标”、“当下”以及“正在影响你生活的事”。 因此，可以快速、高效的处理自身的问题，符合现在社会发展中人们的需求，这也成为了CBT能快速被人们应用的原因之一。 |
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