养生先养气！每天坚持叩齿吞唾液，护脏腑、润四肢，养出好气色~

中医认为，“气”对生命有着重要的意义——它能够滋养我们的皮肤毛发、骨骼肌肉、五脏六腑等，气存则生，气失则亡，所以养生要从养气入手。

俗话说“人活一口气”，那么这口“气”究竟要怎么保养呢？今天可可就给大家介绍3个养气妙招，一起来学一下吧~

1

吞津液，养脏气

津液指的就是唾液，是人体的精华，又叫“神池水”、“上池水”、“金津玉液”，具有灌溉、滋养五脏六腑的作用。

国家级名老中医郝万山郝老，就曾在节目中分享了一套流传千年的“吞津养生法”，表示只要每天坚持叩齿吞津液，就能够达到灌溉脏腑、濡润四肢、面色红润、青春不老的功效，让人一生受益无穷。

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跟着老中医学习“吞津养生法”

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2

饮香茶，养肝气

中医认为，“肝主疏泄”、“肝主藏血”。

如果情绪起伏波动大、爱生气，或者心情抑郁、总是唉声叹气，就可能导致肝气郁结于心，气不能推动血的运行而发生瘀滞，出现肤色暗沉、失眠多梦、神经衰弱、胁肋胀痛、月经不调、甲状腺腺瘤等病症。

如果想要肝气顺达、疏泻正常，平时要防止过度的情绪波动，学会用宽容平和的心态对待周遭的人和事。日常也可以通过二皮饮来帮助调理。

【配方】：取青皮和陈皮各10克，水煎服或冲泡，在家制作可以放上少许冰糖，改善口感。

【功效】：青皮有消积化滞、散结消痰的功效，而陈皮具有理气健脾、燥湿化痰之效。组合在一起，有疏肝理气的作用，很适合有肝郁气滞症状的人。但年龄比较大，体质比较弱的人青皮要减量，大概6克左右就行。

3

按神门，养心气

中医认为，“心主神明”、“心主血脉”。一旦心气虚了，心的功能衰退了，就可能出现心神不宁、心慌乏力、气短懒言、胸闷脉弱等症状；如果长期心气受损，还可能造成心脏器质性疾病、引发周围血管疾病。

思虑过多容易导致心气损耗，因此我们最好做事不要过分焦虑，更不要钻牛角尖，放松心情。

平时也可以常常按揉手腕上的神门穴——它位于手少阴心经，是心经经气出入的门户，也是维持心功能正常运行的要穴，常按有益心气、安心神的作用，可以治疗很多和心相关的问题。

【取穴方法】：手屈起来时靠近小指那侧有一条凸起的筋，它和腕横纹的交叉点就是神门穴。

【按摩方法】：睡前用拇指指甲掐按神门穴，左右手各按36次即可，有助于改善睡眠质量。