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现代社会普遍内卷严重，为了更好的生活，都想在团队中脱颖而出，经常加班。应酬，有些人更是烟酒不离身，慢慢的身体也出现了问题。 但随着而来的就是各种疾病就会找上门来，甚至以前被公认为是老年病的高血压，一旦患上高血压，那它就会伴随你一生，后期的调理中就需要调整饮食，按时服药，否则，当血压长期居高不下，就会引起严重的并发症，甚至威胁生命。 
血压高的人须谨记：晨起2不宜，饭后3不要，或有助于控好血压 “晨起2不宜” 1.不宜起床过猛 早上是一天中血压最容易升高的时间段。身体虽晚上处于休息状态，但新陈代谢却没有停止，早上醒来时血液粘稠度很高，起床太猛就很容易导致血液来不及供应血液到身体各个器官，例如脑补，造成脑部缺血、缺氧，血压快速升高。 2.不宜用力排便 早晨是血压比较容易升高的时间段，有些人早上如厕时，都是很用力的排便，尤其是便秘人群，排便会更加用力，但是这样做会造成腹腔内压力增大，使得血压快速上升，从而让大脑充血，有可能让大脑血管破裂，引发危险。 “饭后3不要” 1.不要抽烟 很多老烟民喜欢饭后点上根烟，这种行为很伤身。尤其是血压高的人，吃完饭后身体的热量会快速增加，身体的整体循环也会加快，当香烟中的有害物质随着血液快速进入身体各个部位，血管受到严重损伤的同时，血压也会快速升高。 
2.不要马上睡觉 吃完饭后，血液会先流动至胃部，帮助胃快速的进行消化吸收，所以在饭后马上睡觉不仅会影响到肠胃功能的蠕动，当食物释放了大量的能量，睡调节血液功能有所下降，就会导致血压升高。 3.不要马上洗澡 吃完饭后，本身身体的循环代谢就很快，若这时马上去洗澡，热水刺激会使血管迅速扩张，血流量迅速增加，导致大脑及心脏供血不畅，若是高血压的人饭后洗澡，就容易引发心脑血管疾病。 若想降压血压值，保护血管健康，平时应调整这2件事 一：睡前喝水 人在睡觉的时候，代谢变差血液粘稠度增高，就很容易引发血栓，引起心脑血管疾病发作。建议血压高的人在睡前半小时，适当的饮用白开水，有助于夜间机体的循环代谢，对降压也有辅助功效。 
二：睡前泡脚 脚是人体的“第二颗心脏”，泡脚有助于睡眠，对高血压患者也有很好的辅助作用，有利于血液的代谢，减轻血管的负担，稳定血压，预防并发症的发生。每天晚上，建议用温水，泡脚20-30分钟即可，泡完脚后也可适当的按摩 来源：预防疾病小知识 |
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