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血糖忽高忽低，究竟有什么危害？ 糖友们定期测空腹血糖就够了吗？ 导致你血糖高低的原因究竟是什么？ 今天小罗就带你揭秘！  01 血糖波动大的危害  如果一直处于稳定的血糖环境，就像平静的海面，即使”水位“稍高，身体也能适应。 反复波动的血糖就像波涛汹涌的大海，身体适应不了，很可能“翻船”，产生应激反应，损伤内皮细胞，导致血管病变。[3] 研究证实：血糖反复波动，低血糖和并发症很容易“找上门”，增加心脑血管疾病的发生率。 02 如何判断血糖波动大 配对血糖（餐后血糖-餐前血糖）＞3.3mmol/L时，为血糖波动大。 例如：午餐前血糖4.5，午餐后血糖9.2。两次测试分别都在达标范围内，但配对血糖（9.2-4.5=4.7）>3.3，则说明血糖波动过大。[2] ★ 小贴士 ★ 👉 餐前血糖：应在吃降糖药或注射胰岛素之前检测，一般在餐前30分钟测即可。 👉 餐后血糖：从第一口饭开始计时，餐后2小时的血糖。 03 什么是配对血糖 一餐的餐前血糖和餐后血糖为一组配对血糖。 例如：早上空腹血糖和早餐后2小时血糖就是一组配对血糖。一天吃三顿正餐，就能得到3组配对血糖。 04 如何使用配对血糖监测  昨晚吃带尖一碗米饭，餐后血糖升高4.8，今晚则调整为一平碗，直到配对血糖＜3.3，为你的最佳晚餐米饭量。 以后按这个量吃，以控制晚餐前后血糖波动。 减少主食后，正餐时适当多吃肉、蛋或豆类等抗饿食物，避免饥饿或出现低血糖。 餐后3小时左右可加餐，提升餐前血糖水平，达到餐前高一点，餐后低一点，精准把控饮食节律，控制血糖波动。[2] 亲爱的糖友们 小波动带来大麻烦，血糖“维稳”很重要！ 坚持每周监测配对血糖，判断血糖波动情况 快快制定你的专属控糖方案 从容享受稳糖人生吧！ 3月会员日宠粉福利抢鲜知 3月11日-3月18日期间 签到、秒杀、积分兑、限时预约礼 4重福利重磅来袭 👇速戳下图参与活动赢福利👇
参考文献： ［1］．配对血糖波动＞3.3,意味着什么[J]．糖尿病之友,2020,000(012):69 ［2］．糖友应每周测一组配对血糖[J]．糖尿病之友,2020,000(011):76 ［3］苏杭,周健．血糖波动,危害更甚[J]．家庭用药,2015,000(002):21 |
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