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作者 ：儒风君 董仲舒《春秋繁露》说：“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。” 这一天昼夜平分，阴阳平衡，是调理身体的最佳时机。 我们要适应季节的变化，做出相应的调整。 保持阴阳平衡，收获健康平安。 1 吃好三样
俗话说：“香椿芽炒鸡蛋，肉鱼都不换。” 春分时节，香椿刚发嫩叶，口感最好； 随着气温上升，不仅纤维化严重，亚硝酸盐含量也激增，变得不再适合食用。 香椿含有大量酚类，它味道芳香，能起到醒脾、开胃的作用。 中医认为，香椿味苦，性寒，有清热解毒、健胃理气的功效。 市场上买回来的香椿，经过一段时间的储存，含有亚硝酸盐，吃之前一定要做焯烫处理。 在沸水中焯烫1分钟左右，可以除去三分之二以上的亚硝酸盐。 水中可以加一点食用盐，更好地保存香椿的绿色。
苜蓿别名“秧草”，被中医称为“幸运草”。 性微寒、味甘淡，归脾、胃经，能够清除内热。 富含大量的粗纤维，还有钙、锌、硒、维生素b2，常吃对身体好。 将苜蓿洗净，烫熟，用冷水浸泡后攥干，剁碎。 和肉馅、素馅搅拌在一起，包饺子、蒸包子均可。 春分节气前后，应该适量吃些苜蓿。
春分天气干燥，很容易出现口角生疮、口腔溃疡等上火症状。 草莓虽然口感香甜，但它的含糖量和热量却不高。 而且还富含膳食纤维，能助消化、防便秘。 是一种很好的减肥水果，糖尿病人也可以适量食用。 研究发现，常吃草莓有助于降低血脂和血管炎症危险，并能在一定程度上帮助预防帕金森症。 草莓买回家后，先用流动水冲洗30秒。 然后用清水泡5分钟，摘掉草莓蒂，能有效去除农药残留。 2 喝好三样
民谚有言：“春汤灌脏，洗涤肝肠。阖家老少，平安健康。” 春分时节，用鳜鱼煮汤，名为“春汤”。 《本草纲目》记载，鳜鱼“可补虚劳，健脾胃，益气力”。 其肉质细嫩丰满、刺特别少，老人和小孩也能食用。 富含丰富的蛋白质、维生素以及钙、钾、硒等营养元素。 烹饪之前，放入开水中汆烫，水中加料酒。 这样不仅能去腥，还可以让鱼汤颜色洁白、味道鲜美。
山药洗净，去毛不去皮，切成小段； 加入粳米、芡实，开大火煮制成粥。 烧开后改小火，继续煲煮20分钟，即可盛出食用。 山药补肾、固摄津液，尤其是它的黏液有滋阴收敛的作用。 芡实能补肾，粳米有滋阴的作用。 这三者搭配，就能起到补肾养阴、固肾摄精。 适合肾气亏虚导致的夜尿增多，起夜、漏尿的中老年人。
春分时节，肝阳上亢。 中医认为，肝主疏泄，主藏血。 肝的疏泄功能包括了调气机，畅情志。 气机不调畅，人会感觉胸闷、胁肋胀满，时间久了会出现瘀血。 取玫瑰花12朵，茉莉花12朵，以开水冲泡，代茶饮。 玫瑰花性味甘淡平，入肝经，具有活血调经，疏肝解郁的功效。 茉莉花性味辛甘，有强心益肝，温中和胃，理气安神的作用。 如果有血脂高、血压高、经常偏头痛、女性月经不规律、乳腺增生等，可以再加月季6朵。 能调节情绪、清新口气、疏通血脉，调理睡眠多梦，预防黄褐斑。 3 做好三样
《黄帝内经》说：“被发缓形，广步于庭。” 进入春分时节，万物生长茂盛，机体的功能也开始增强。 要积极地走到户外去，迎着初升的阳光，感受大自然勃勃上升的阳气。 外出散步时，衣服要宽松，头发别扎太紧。 走路时步伐要大，速度要缓，身体要微微出汗。
嵇康 《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下。” 春季，人体阳气顺应自然，有向上向外升发的特点。 毛孔逐渐舒展，毛发生长迅速，新陈代谢旺盛。 梳头有助于刺激穴位，宣行郁滞、疏利气血。 可以通达阳气，是很好的养生保健方法。
俗话说：“百草回芽，旧病萌发。” 春分前后，天气时冷时热。 细菌病毒到了活跃期，许多慢性疾病也容易复发。 一定要谨慎保养，帮助身体排毒。 通过适当地调摄，使春阳之气得以宣达。 |
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