 ⚠️你是否正在经历以下的情况 ▪️经常感觉压力很大，很焦虑 ▪️记忆力下降，无法集中注意力 ▪️睡眠不足，身体出现不适，免疫力下降 ▫️当面临这样的情况，很多情况我们是不自知的，长久来会对我们的生活造成很多的影响。缓解情绪的方法很多，今天想和大家分享的方法是冥想。 ▫️冥想在英文里面meditation（冥想）与medicine（药）是同样的词根，所以在西方人看来，冥想是一种“身心治疗”的方法。冥想也叫正念。 ▫️冥想意味着心在当下，活在此刻，不为过去烦恼、不为未来焦虑，不带任何偏见和评判，全身心地享受生命的每个不可复制的片刻。 ‼️科学证实的3大冥想练习好处 1⃣️减轻压力和焦虑 减压和控制焦虑是人们尝试冥想的最常见原因之一。如今在美国，有超过两千万人将冥想奉为最有效的缓解压力和精神疲劳的治疗方法。 谷歌、英特尔、苹果等公司也专门为员工提供免费的冥想课程，将它视为成功和创新的关键。 2⃣️促进情绪健康 情绪是现代人主要的几乎是挥之不去的困扰。压力、焦虑、幸福或狂喜，这每种情绪反应都有其化学基础，它们是人脑中几百亿个神经元的化学反应。 冥想就如一种头脑肌肉锻炼，当透过不断的冥想练习可让脑部发展出新的神经元连接，并治愈旧有神经元中焦虑、无助感和痛苦等心理情绪状态。 3⃣️了解自己 我们往往认为自己最了解自己，其实非也，人的心是及其细微而深邃的，只有当自己慢下来，静下来，无分别心的用旁观者的角度才会慢慢发现自己心的动向，但这心深深地被埋藏在无意识之下。 冥想可以帮助认清自己，这有点像越来越深入了解一个朋友，而这个你要深入交往的朋友是你自己。 🔹长期练习冥想带来的好处还有很多，如改善睡眠，增强注意力，让头脑保持年轻等 📍冥想的练习方法五花八门 【入门建议】自在正念app ▫️里面提供多种免费白噪音，还有人工AI检测自己是否有效冥想，适用于冥想小白，也会帮助我们对冥想有更深刻的了解~ 冥想在不同的阶段，你会对冥想有不同的认识，而冥想的深度是无限的，所以没有办法去具体的定义它，只能自己去体验它。
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