从现在到清明，内喝2粥、外按1穴！补肝脾、养气血，春困去无踪

春天，万物萌发、生长、推陈出新。奈何良辰美景，很多人无福消受，身体出现如：

春困

早上起床，头晕犯困、睡眠不足、体倦乏力；

上班上学，记性迟钝、昏昏欲睡、无精打采；

晚上回家，头胀困顿、周身酸胀，仿佛整个人被掏空......

这些表现，就是我们常说的春困。

为什么会出现春困？哪些人容易春困？该怎么解决春困？

为什么会春困？

✿首先，阳气不够

人从寒冬走来，消耗不少阳气，阳气已不多。再就是随气温升高，湿度增大，昼长夜短，人体代谢会逐渐增加，需要消耗更多气血。

✿其次，湿气拉后腿

外界环境的湿：春天本雨水偏多，湿度大，中部有梅雨季，南部有回南天；

内环境的湿：冬天脾胃的血供充足，消化良好，春天气血往四肢、体表散发，饮食习惯不变的情况下，脾胃虚弱怠工，脾虚生“湿”，内湿由此而生。

两者叠加使脑部气血亏少，能量供应不足，自然眼涩神昏，不打瞌睡都难！

 

哪些人易春困？

✿中老年

这类人群本身阳气不足，且存在高血压、脑动脉硬化、脑供血不足等问题，春天里气血供不应求，总想多睡会。

✿爱吃生冷食物

长期饮冷吃凉，损伤脾胃，一到春天，阳气无力供应气血，易瞌睡。

✿肥胖等湿重人群

内脏肥胖者，脏腑湿浊内阻，春天外湿来侵，气血不能畅达于脑部，引起春困。

内喝2粥，外2穴

春困去无踪

其实，给脾胃补点阳气，再化掉湿气，把脾胃从水里捞出来，恢复、提振脾胃功能。等脾胃清爽有力，人就精神了。

✿2款缓解春困食疗方

白扁豆板栗粥

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原料：板栗50g，白扁豆20g，龙眼肉10g，大米、小米各30g，花生、核桃各20g，大枣15g。

做法：板栗肉切开，龙眼肉洗净，大枣洗净去核备用；所有原料一起煮粥。

作用：板栗滋补肝脾，龙眼养气血，白扁豆养脾胃，有助赶跑春困，益气养血。

莲子山药小米粥

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原料：莲子（去芯）50g，小米100g，山药半根，红糖适量。

做法：莲子泡两小时，小米淘洗干净，山药去皮切块备用；锅中加水，放入小米、莲子、山药熬煮至山药软烂、小米软糯，加入少量红糖调味即可。

作用：小米安神，山药健脾，搭配莲子清心安神，不但对晚间睡眠有益，而且能赶走次日春困。

✿1个穴位按摩，舒筋活血，抵抗春困

按揉内关穴

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取穴：腕横纹中央上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

作用：醒神开窍，消除春困效果不错。