怎么，你失眠了？||打掉两只虎，走进好睡眠

第98篇原创文章

睡眠路上两只虎，睡眠障碍的人，多数被这两只老虎或者其中一只挡住了。

它们一只叫“硬不睡”，一只叫“硬要睡”。

“硬不睡”，就是无论如何不想睡，想方设法不让自己睡。

夜深了，知道该睡觉了，但是就是不睡，也没有什么非干不可的事情。手机拿在手里，游戏没劲了，聊天无聊了，抖音刷厌了，电影看够了……拿着手机只是为了不睡，让手机陪着打发这些时间。

也许困了，睁不开眼了，但是翻个身，睁开眼，继续看手机，只是为了不睡。

这些人，往往是白天的时间被安排得满满的，好不容易熬到夜晚，自己的世界里终于可以做自己的王，这个感觉怎么可以因睡眠轻易弄丢了呢。

“硬不睡”，不是不需要睡，也不是不困乏，是不舍得睡，是潜意识里与睡眠的对抗。

“硬要睡”。把睡觉当成任务，时刻提醒自己要好好睡。

还没到夜晚，已经开始担心睡不着，时刻在提醒并告诫自己，我失眠了，今晚要好好睡觉。

一到晚上，便命令自己要睡觉，要睡觉。夜深了，没有困意，失眠的恐惧顿时袭来，完了，今天又要睡不着了，用力闭上眼，告诫自己快睡吧。

但是越提醒越清醒，烦躁、恐惧、郁闷一股脑儿压过来，辗转反侧，万千念头飘过眼前，无论如何就是没有困意。

“硬要睡”不是不能睡，是潜意识里对睡眠的恐惧。

“硬不睡”“硬要睡”无论你中了哪个，都会被失眠的痛苦蹂躏。

其实，睡觉是一件很自然的事情，本来不需要付出任何努力，上帝觉得白天烦恼太多了，就给人留出了睡觉的时间，就是要让思想停下来休息。

但是，当你“硬不睡”或者“硬要睡”的时候，你没有休息，你的思想其实是在高强度的工作，在跟你自己的另一部分思想较劲儿，它们在你自己的小王国里打翻了天，你怎么能够入睡？

睡眠是本能，无需要去想，安排好你自己，它自然就会来。

你只需要安排好你自己

1

改变生活方式

●去发现你的生活中不对劲儿的地方，那些地方正与你的生命力量抗衡，找出来，消解这些隐藏着的斗争，让生命安静。

2

加强运动

●运动可以让身体改变感受，可以调整大脑调配资源的方式，让身体的感受昼夜分明，降低思想在夜里的活跃，当身心得到夜晚的命令的时候，匹配的动作就是睡觉。

3

冥想

●

冥想是最好的休息，冥想一分钟等于熟睡一小时，即使没有睡觉，也不会恐慌。

更重要的是，冥想可以净化思想，清净身心，让白天积攒的乱麻一样的思想碎片消解，让身心得以安宁，大脑神经各司其职。

到夜晚，该停止的区域自然会慢慢安静，身体便进入香香的睡眠。

1

闻香

● 香味可以直接作用于你大脑的杏仁核，让你的情绪受到抚慰，悠悠的香气轻轻围绕，躁动的神经因此服贴，一切烦恼、郁闷化解在香气之中，轻轻随风飘过，身心清净安宁，无力思考，绵绵欲睡。

战争、瘟疫、天灾人祸，生活不易。

愿已经非常疲惫的人们，

夜里都有香甜的梦！

从实践中来，到实践中去

独特视角，深度思考