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戴氏混元桩，是动桩，因此站桩就好像在夯桩，一下一下的来。还就是有“夯”的感觉。无意无竞，时间到了，自然就会有“桩”的概念——感觉脚底生根而又有行程之功——既稳如泰山又灵活如猴！我们先说“型”——站混元桩，你必须符合内家拳的“虚灵顶劲、沉肩坠肘、松腰拔背”等等的要求。要讲究“八字”，一个字，三处要求，对全身的要求正好二十四处。比较琐碎，但就是得认真去做，戒骄戒躁。其实，总体来说就是一个：拉长全身的筋节，把全身的筋都调动起来，把全身的真气汇聚起来，增强身体的韧性与弹性，增强身体内部的各种功能，从而具有各种技艺。用时，意一动，浑身俱动——汇聚起来的“真气”随意在有意无意间，随机而动。
那么拉长全身的筋节靠的是什么呢？我们都知道，从侧面看，脊椎不是正直的。有颈、背、腰、尾等几个自然弯曲。怎么拉长？戴氏混元桩就是将这些自然弯曲弧度变为动态的。各自顺着自然的方向——不断地拉长，回位。于是，拉长颈椎弯，要有“虎抱头”的动作与要求，拉长胸椎，就要有“猴背”的动作与要求，拉长腰椎弯要敛臀的动作与要求。时间一长，感觉脊柱在流动——也许这才是“龙身”吧。另，站桩时，“展”的动作脚跟不离地，膝盖前屈一点点——说实话，膝盖的前屈，不是膝盖的前屈，是敛臀的自然使然。没有这点体会的，严格地讲，您就不是戴氏混元桩。
拳谱云：“外整内应”，外形很重要，型不对，经络就不通，内部脏腑就没有刺激，就不会有真气的汇聚。经络不通，真气不汇聚，还不如不站，因为越站，反而带来诸多烦恼——内家拳难练在此。不过，只要您站的对，身体很快就会有感觉！大家可以从戴氏混元固根培桩上感受一下，站桩后才知道——越站越舒服，站完后，浑身毛孔微张，那种热感，很是舒服。内部脏腑，得到适当的运动，身体有说不出的轻快。九窍也因锻炼有方，各自功能会逐渐加强！——“原来身体很聪明，它自己会说话”大约就是说这个！（待续） |
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