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失眠的痛苦，只有经历过的人才知道！
...... 以上都只是轻的。 中国睡眠协会有数据显示，中国成年人失眠发生率高达38.2%，超过3亿中国人有睡眠障碍。也就是说，每5个人里，就有1个人有失眠困扰，但引起失眠的原因又十分复杂，我们该如何判断是否属于失眠？失眠会带来哪些危害？有什么办法能够沾床就睡？ 今天我们就特邀中国中医科学院西苑医院 主任医师 辛莉医生为大家讲解失眠的健康知识，帮助朋友们睡一个好觉！ 中国中医科学院西苑医院辛莉医生称，睡不着是人们对失眠的第一感觉，其实，除了入睡难外，睡眠浅、多梦、早醒，都属于失眠症状！ 失眠除了让人疲惫和焦躁外，还隐藏着巨大的健康危机。如果每周频繁发作三次，时间超过三个月，这种情况就叫慢性失眠，需要引起重视了。睡觉关乎人的一生，你几点睡，就是什么命。
失眠的危害有哪些？ 内分泌紊乱，免疫力下降 长时间睡眠不足，身体重要器官功能降低，处于负担较重的状态中，会影响激素的分泌，同时身体的免疫力会下降，抵抗力和康复能力低下，感染流行病风险相应增加，进而容易生病。 变傻变丑皮肤变老 睡眠障碍会使人发胖、变丑，黑眼圈明显，皮肤色斑，皮肤松弛皱褶。情绪低落、敏感，可能诱发焦虑、抑郁等精神疾病，并发头痛头晕、厌食恶心、疲倦乏力、记忆力减退、反应迟钝等症状，提前进入衰老状态。 引发疾病 临床资料表明，长期失眠的危害中最为严重的就是导致多种疾病的患病风险上升，如心脏病、高血压、老年痴呆、更年期综合征以及抑郁、焦虑障碍等。 中医对症开出“睡眠方” 中医治疗失眠虽然不会像西药那么立竿见影，但是安全有效不反弹没有依赖性也是备受推崇的优势，而且中医治愈失眠的同时，身体的其他症状也随之好转。当您备受失眠困扰的时候，不妨来看看中医吧。
辛莉医生指出从中医角度讲，失眠多为脏腑失和，气血失调所致，所以调理脏腑，使气血调和、阴阳平衡、脏腑功能归于正常，可以改善失眠患者的症状。 患者姜某，因失眠1个多月前来治疗。询问其症状，患者称每晚心中烦躁，手足心也发热不能进被窝，难以入睡，须待到12点以后甚至2、3点以后方可迷糊，睡着后噩梦不断，每天晚上只能睡一觉，天不亮醒后就再也无法入睡。口中发苦且干，食欲不振，舌尖疼痛；观其舌，舌淡苔薄黄，舌尖发红；把其脉：左寸脉洪大，尺脉微弱。 此为心火亢盛，心肾阴虚，心神不安之症。治宜滋补心肾之阴，去心火、安心神。我给出了以下处方：黄连10克，栀子10克，竹叶10克，灯芯草3克，麦门冬12克，生地黄12克，元参12克，牡丹皮10克，炒枣仁30克，合欢花15克，磁石（先煎）30克，甘草6克，姜枣为引，日1剂。 患者服完3剂后，高兴地跑来告诉我她的睡眠大有好转，口干口苦也轻了。我想效不更方，就让她照原方抓了3剂，药尽病除。 从以上案例我们不难看出，患者属于失眠六型中的心肾不交证，辛莉医生称中医将失眠分为心脾两虚、胆火上扰、脾胃不和、心肾不交、痰湿瘀阻、肝郁化火等六型，并且，还将这六型提炼为6个字，即使是一个中医的小白，也能很快掌握。 1、悸—对应心脾两虚证。 症状表现为：面色少华或萎黄（就是气色不好）、头晕目眩、心悸、健忘、多梦、易醒，醒后又难以入睡，倦怠神疲，食少腹胀，或者便溏、大便不成形，舌淡白，脉细。 脾虚的人吃得少，但是肚子还胀，大便不成形。常见于性格敏感的人群。 怎么办： 调理性格敏感的失眠患者，可以在医师指导下选用中成药归脾丸、五味子糖浆（还有一种叫复方五味子糖浆）。 2、烦——对应心肾不交证 表现为：心烦不能睡觉，入睡困难，睡梦纷纭，头晕耳鸣，腰膝酸软，潮热盗汗，有的时候会五心烦热，口舌生疮，咽干口渴，舌红少苔，脉细数（偏细、快）。 常见于工作、学习、生活压力较大的人群，元气消耗多了以后，心肾功能失调。 怎么办： 对于这一类人群，可以在医师指导下选用中成药包括黄连阿胶汤、交泰丸、六味地黄丸，另外也可以天王补心丹。 3、燥——对应胆热扰心证 表现为：躁热扰心，心烦梦多，口苦，恶心，头重，目眩，看不清东西，阵阵急躁（一阵一阵的觉得很急躁），不想吃饭，躺下床以后久久不睡，或者睡着了又像没睡着。梦绕纷纭，早上起不了床，早上特别累，使劲挣扎，都觉得还在梦里面，梦魇一样，眼睛睁不开。舌质偏红，舌苔发黄，并且有点发腻。 常见于追求时尚喜好夜生活的人群。 怎么办： 针对喜欢夜生活的人，可以在医师指导下应用两种中成药，一种是黄连温胆汤，黄连清心火，温胆汤清肝热；另一种是疏肝和胃丸。如果有肠胃症状，可以用这两个药，包括上面提到的几种中成药。 4、闷——对应痰湿瘀阻 痰湿累积到心经，痰湿累心会导致闷这个症状的出现。表现为胃脘不适（胃不舒服），睡下去以后睡得不沉，吃饭不想吃，嗳气，有时候还会恶心，想吐，肚子胀，肠鸣，大便黏腻不爽，或者是便秘，舌苔黄腻，脉偏沉。 常见于经营管理人群。做经营管理工作的人经常在晚上出席宴会，吃了太多的高蛋白、高脂肪、高碳水化合物，给胃肠道的负担大大地增加了，产生了大量的气体和酸性代谢产物，即痰湿，郁而化火，热扰心神导致了失眠。 怎么办： 对于这类人群，可以在医师指导下使用中成药，一种是保和丸，另外一种是越鞠保和丸，还有一个是针对儿童睡眠不安的，可服用大山楂丸，还可以吃小儿七星茶。 5、怯——对应心胆气虚证 表现为：虚烦不眠，总觉得心烦、睡不着，多梦易醒，胆怯易惊，每天都心神不定，老是叹气，面色不华，胸胁部不适（胸胁两侧感觉不舒服）。 常见于中年的家庭妇女。人到中年，诸事不遂，上有老下有小，导致了情感紧张，疑虑重重，神志不宁，从而出现失眠这个情况。 怎么办： 对于此类人，可以在医师指导下应用中成药安神定志丸。 6、怒——对应肝火扰心证。 表现为：脾气急，容易发怒，入睡困难，甚至彻夜不眠，伴有头晕、头胀，目赤耳鸣，口干口苦，不思饮食，大便干燥，小便发黄、起泡沫，舌红，苔黄，脉弦。 常见于境遇变化人群。很多人突逢变故以后，心理上很难适从，或怨天尤人，或打不开心结，容易导致肝火盛。 怎么办： 这种情况可以在医师指导下使用中成药龙胆泻肝丸，也可以用酸枣仁汤加减。 失眠应当不是一种病，但它让许多失眠患者倍受折磨，而且长期失眠还会大大增加我们的患病风险。因此，矫正失眠需要下定决心，也需要马上行动。需要提醒大家的是：中医重在辨证论治因人而异，所以请大家在医师的指导下进行调理。 最后，希望大家都能拥有好的睡眠和好的身体，拥有健康美好的每一天！ |
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